Những vitamin tốt nhất cho mắt làm việc với máy tính

Nếu công việc của bạn liên quan đến máy tính và bạn dành gần như cả ngày làm việc để nhìn vào nó thì bạn cần phải chăm sóc đôi mắt của mình. Và vitamin sẽ giúp bạn điều này.

Trong thời đại máy tính của chúng ta, những triệu chứng rất quen thuộc với mọi người là đỏ mắt, cảm giác khô rát như bị ai đổ cát vào mắt và mắt co giật. Trong trường hợp này, chỉ rời khỏi máy tính vài giờ là không đủ.

Để phục hồi đôi mắt mệt mỏi, phải thực hiện các biện pháp khẩn cấp!

1. Rất tốt là các chế phẩm được tạo ra trên cơ sở chất chống oxy hóa tự nhiên - quả việt quất (Okyuvite lutein forte hoặc Okyuvite Complete).

2. Nếu mắt bạn chảy nước và mệt mỏi, nếu bạn đột nhiên khó phân biệt phông chữ thì bạn đang thiếu vitamin A. Những loại vitamin này có trong các sản phẩm động vật (bơ, dầu cá, trứng, sữa, phô mai, kem). Được tìm thấy trong quả việt quất, rau và trái cây có màu sắc rực rỡ, quả thanh lương trà, cà rốt, cà chua, hạt và quả mơ.

3. Nếu mắt bạn co giật, bạn bị thiếu vitamin B6. Bạn sẽ tìm thấy loại vitamin này trong kê, kiều mạch, cháo lúa mạch trân châu, bắp cải, khoai tây và chuối. Vitamin này cũng có trong các thực phẩm như gan, sữa, men, cá và lòng đỏ. Nhu cầu vitamin hàng ngày là 0,3-0,6 miligam.

4. Riboflavin (vitamin B2) cũng rất quan trọng đối với mắt. Sự thiếu hụt của nó dẫn đến suy giảm thị lực đáng kể vào ban đêm. Một lượng lớn vitamin B2 được tìm thấy trong phô mai, sữa, trứng, men, phô mai, gan, thịt và các loại hạt. Định mức hàng ngày của nó là 2 miligam.

5. Vitamin-B12. Chỉ chứa trong các sản phẩm có nguồn gốc động vật (thịt, phô mai, sữa, lòng đỏ trứng, gan gia súc, phô mai). Đây là sự khác biệt đáng kể chính của nó so với các vitamin khác. Cyanocobalamin trả lại đôi mắt sáng bóng trước đây, “phá hủy” sự buồn tẻ và chảy nước mắt trong đó.

6. Vitamin C rất cần thiết khi mắt bạn nhanh chóng mệt mỏi. Các bác sĩ tin rằng nhờ loại vitamin này mà sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể sẽ chậm lại. Vitamin C có trong kiwi, trái cây họ cam quýt, bắp cải, cà rốt, rau lá, cà chua, quả thanh lương trà, táo, nho (đen), ớt chuông, quả mọng tươi, các loại rau và trái cây như hoa hồng hông, ớt đỏ, mầm Brussels, dâu tây . Thiếu vitamin C có thể dẫn đến giảm trương lực của cơ mắt.

7. Vitamin D sẽ làm giảm cận thị. Vitamin này có trong bắp cải, nấm và bánh mì đen. Nó được tìm thấy trong hải sản, trong lòng đỏ trứng sống, trong gan cá (cá tuyết, cá bơn, cá thu, cá thu và cá trích.

Trên một ghi chú. Chúng tôi không khuyến khích luộc các loại rau có chứa vitamin C và B2 trong thời gian dài vì vitamin C có xu hướng bị phá hủy và mất đi đặc tính khi tiếp xúc với sắt hoặc đồng.

Nếu tình trạng mỏi mắt liên tục khiến mắt mệt mỏi và giảm thị lực thì các chế phẩm có chứa vitamin A và B2 (Revit, Complivit, Computer-Iz) là phù hợp.

Khi làm việc với máy tính, đừng quên bảo vệ mắt. Bằng cách tiêu thụ các vitamin cần thiết, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn, có thể làm việc tốt hơn và bớt mệt mỏi hơn.