Bilgisayarda çalışan gözler için en iyi vitaminler

İşiniz bir bilgisayar gerektiriyorsa ve neredeyse tüm iş gününü ona bakarak geçiriyorsanız, o zaman gözlerinize dikkat etmeniz gerekir. Ve vitaminler bu konuda size yardımcı olacaktır.

Bilgisayar çağımızda herkesin çok aşina olduğu semptomlar gözlerde kızarıklık, sanki biri gözlere kum dökmüş gibi kuruluk hissi ve göz seğiriyor. Bu durumda bilgisayarı birkaç saatliğine bırakmak yeterli değildir.

Yorgun gözleri onarmak için acil önlemler alınmalıdır!

1. Doğal bir antioksidan olan yaban mersini (Okyuvite lutein forte veya Okyuvite Complete) temelinde oluşturulan preparatlar çok iyidir.

2. Gözleriniz sulu ve yorgunsa, bir anda yazıları ayırt etmekte zorlanmaya başlıyorsanız A vitamini eksikliğiniz var demektir. Bu vitaminler hayvansal ürünlerde (tereyağı, balık yağı, yumurta, süt, süzme peynir, krema) bulunur. Yaban mersini, parlak renkli sebze ve meyveler, üvez meyveleri, havuç, domates, tohumlar ve kayısılarda bulunur.

3. Gözünüz seğiriyorsa B6 vitamini eksikliğiniz var demektir. Bu vitamini darı, karabuğday, inci arpa lapası, lahana, patates ve muzda bulacaksınız. Bu vitamin ayrıca karaciğer, süt, maya, balık ve yumurta sarısı gibi gıdalarda da bulunur. Günlük vitamin ihtiyacı 0,3-0,6 miligramdır.

4. Riboflavin (B2 vitamini) de gözler için oldukça önemlidir. Eksikliği geceleri görmenin önemli ölçüde bozulmasına neden olur. Peynir, süt, yumurta, maya, süzme peynir, karaciğer, et ve kuruyemişlerde oldukça fazla miktarda B2 vitamini bulunur. Günlük normu 2 miligramdır.

5. B12 vitamini. Yalnızca hayvansal kökenli ürünlerde bulunur (et, süzme peynir, süt, yumurta sarısı, hayvan karaciğeri, peynir). Bu, diğer vitaminlerden temel önemli farkıdır. Siyanokobalamin, gözlerdeki donukluğu ve ağlamaklılığı “yok ederek” gözleri eski parlaklığına döndürür.

6. Gözleriniz çok çabuk yorulduğunda C vitamini çok önemlidir. Doktorlar bu vitamin sayesinde katarakt gelişiminin yavaşladığına inanıyor. C vitamini kivi, narenciye, lahana, havuç, yapraklı sebzeler, domates, üvez meyveleri, elma, kuş üzümü (siyah), dolmalık biber, taze meyveler, kuşburnu, kırmızı biber, Brüksel lahanası, çilek gibi sebze ve meyvelerde bulunur. . C vitamini eksikliği göz kaslarının tonusunun azalmasına neden olabilir.

7. D vitamini miyopiyi giderir.Bu vitamin lahana, mantar ve siyah ekmekte bulunur. Deniz ürünlerinde, çiğ yumurta sarısında, balıkların karaciğerinde (morina, pisi balığı, uskumru, uskumru ve ringa balığı) bulunur.

Bir notta. C ve B2 vitaminleri içeren sebzelerin uzun süre kaynatılmasını önermiyoruz çünkü C vitamini yok olma eğiliminde olduğundan demir veya bakırla temas ettiğinde özelliklerini de kaybeder.

Sürekli göz yorgunluğu gözlerinizin yorulmasına ve görmenin azalmasına neden oluyorsa A ve B2 vitaminleri (Revit, Complivit, Computer-Iz) içeren preparatlar uygundur.

Bilgisayarda çalışırken göz korumasını unutmayın. Gerekli vitaminleri tüketerek kendinizi daha iyi hissedecek, daha iyi çalışabilecek ve daha az yorulacaksınız.