Parhaat vitamiinit tietokoneella työskenteleville silmille

Jos työhösi liittyy tietokone ja vietät lähes koko työpäivän sitä katsellen, sinun on huolehdittava silmistäsi. Ja vitamiinit auttavat sinua tässä.

Meidän tietokoneaikakaudellamme kaikille hyvin tuttuja oireita ovat silmien punoitus, kuivuuden tunne, kuin joku olisi kaatanut hiekkaa silmiin ja silmä nykii. Tässä tapauksessa pelkkä tietokoneen poistuminen pariksi tunniksi ei riitä.

Väsyneiden silmien palauttamiseksi on ryhdyttävä kiireellisiin toimenpiteisiin!

1. Erittäin hyviä ovat luonnollisen antioksidantin - mustikoiden (Okyuvite lutein forte tai Okyuvite Complete) -pohjaiset valmisteet.

2. Jos silmäsi ovat vetiset ja väsyneet, jos sinulla alkaa yhtäkkiä olla vaikeuksia erottaa kirjasimia, sinulla on A-vitamiinin puute. Näitä vitamiineja on eläinperäisissä tuotteissa (voi, kalaöljy, munat, maito, raejuusto, kerma). Löytyy mustikoista, kirkkaanvärisistä vihanneksista ja hedelmistä, pihlajamarjoista, porkkanoista, tomaateista, siemenistä ja aprikooseista.

3. Jos silmäsi nykivät, sinulla on B6-vitamiinin puutos. Löydät tämän vitamiinin hirssistä, tattarista, ohrapuurosta, kaalista, perunoista ja banaaneista. Tämä vitamiini sisältyy myös elintarvikkeisiin, kuten maksa, maito, hiiva, kala ja keltuainen. Päivittäinen vitamiinitarve on 0,3-0,6 milligrammaa.

4. Riboflaviini (B2-vitamiini) on myös erittäin tärkeä silmille. Sen puute johtaa näön huomattavaan heikkenemiseen yöllä. Melko suuri määrä B2-vitamiinia löytyy juustosta, maidosta, kananmunista, hiivasta, raejuustosta, maksasta, lihasta ja pähkinöistä. Sen päivittäinen normi on 2 milligrammaa.

5. Vitamiini - B12. Sisältää vain eläinperäisiä tuotteita (liha, raejuusto, maito, munankeltuainen, karjanmaksa, juusto). Tämä on sen tärkein merkittävä ero muihin vitamiineihin verrattuna. Syanokobalamiini palauttaa silmät entiseen kiiltoonsa ja "tuhoaa" silmissä tylsyyden ja kyyneleet.

6. C-vitamiini on välttämätöntä, kun silmät väsyvät hyvin nopeasti. Lääkärit uskovat, että tämän vitamiinin ansiosta kaihien kehittyminen hidastuu. C-vitamiinia löytyy kiivistä, sitrushedelmistä, kaalista, porkkanoista, lehtivihanneksista, tomaateista, pihlajamarjoista, omenoista, herukoista (musta), paprikasta, tuoreista marjoista, vihanneksista ja hedelmistä, kuten ruusunmarjoista, punapippurista, ruusukaalista, mansikoista . C-vitamiinin puute voi johtaa silmälihasten heikentyneeseen sävyyn.

7. D-vitamiini lievittää likinäköisyyttä, joka elää kaalissa, sienissä ja mustassa leivässä. Sitä löytyy merenelävistä, raa'asta munankeltuaisesta, kalojen maksasta (turska, pallasta, makrilli, makrilli ja silli.

muistiinpanolla. Emme suosittele C- ja B2-vitamiinia sisältävien vihannesten keittämistä pitkään, sillä C-vitamiinilla on taipumus tuhoutua ja se menettää myös ominaisuuksiaan joutuessaan kosketuksiin raudan tai kuparin kanssa.

Jos jatkuva silmien rasitus aiheuttaa silmien väsymistä ja näkö heikkenemistä, sopivat A- ja B2-vitamiinia sisältävät valmisteet (Revit, Complivit, Computer-Iz).

Kun työskentelet tietokoneella, älä unohda silmäsuojaimia. Tarvittavia vitamiineja nauttimalla tunnet olosi paremmaksi, pystyt työskentelemään paremmin ja olet vähemmän väsynyt.