Saatnya menurunkan berat badan! Tiga diet musim semi yang tidak biasa

Saatnya menurunkan berat badan! Tiga diet musim semi yang tidak biasa.

Di musim semi, kita semua berusaha menurunkan berat badan yang bertambah selama musim dingin, dan diet yang efektif akan membantu kita dalam hal ini. Tertarik? Kalau begitu mari kita baca...

Diet selama 90 hari

Tujuan dari diet split 90 hari, selain untuk menghilangkan kelebihan berat badan, adalah untuk mengubah proses metabolisme dalam tubuh, sebagai jaminan bahwa di akhir diet Anda akan mampu menjaga berat badan Anda pada tingkat yang telah dicapai. tingkat. Oleh karena itu, setelah 90 hari menjalani diet, makanlah buah-buahan saja untuk sarapan pagi, dan terus makan makanan yang seimbang, jangan lupa kombinasi makanan yang benar (pisahkan makanan berprotein dan karbohidrat) dan jadwal nutrisi yang ketat.

Diet terdiri dari siklus (4 hari):

Hari 1 - protein (hanya daging, produk daging, dan sayuran yang diperbolehkan).

Hari 2 - pati (kentang, kacang-kacangan, nasi, kacang polong, sereal dan sayuran).

Hari ke-3 - untuk makan siang Anda bisa makan pasta, makanan yang dipanggang, tetapi tanpa susu, dan untuk makan malam sepotong kue, 3 potong kue kecil apa saja, dan yang pasti iga coklat hitam.

Hari 4 - hanya buah sepanjang hari.

Setiap hari hanya ada buah untuk sarapan, makan siang hanya bisa dilakukan setelah jam 12 siang. Setelah jam 20.00 jangan makan apapun!

Porsinya normal (besar) untuk makan siang, dan setengahnya untuk makan malam. Setelah 4 hari, siklus berulang - dan seterusnya selama tiga bulan.

Diet dengan jus tomat

Sarapan: segelas jus tomat dengan dua potong roti gandum hitam yang diolesi lapisan tipis mentega atau setengah cangkir keju cottage rendah lemak dengan salad buah.

Makan siang: segelas jus tomat, setengah cangkir nasi rebus dengan sedikit sayuran, dan untuk hidangan penutup, apel mentah atau panggang.

Pilihan makan siang lainnya: 150 g ikan rebus tanpa lemak, salad mentimun, tomat, dan selada hijau, di atasnya diberi satu sendok makan minyak sayur, dan untuk hidangan penutup - 100 g anggur.

Makan malam: 100 g daging sapi cincang, dibumbui dengan merica dan rempah-rempah, sedikit jamur rebus dan bawang bombay, dua kentang rebus kecil.

Pilihan lainnya: setengah dada ayam rebus tanpa kulit, direbus dengan sayuran, dan setengah cangkir nasi.

Diet akhir pekan

Diet rendah kalori yang diusulkan (tidak lebih dari 1300 kkal per hari), yang dirancang khusus untuk akhir pekan, dapat digunakan untuk meringankan tubuh.

Tiga manfaat diet akhir pekan:

1. Ini tidak ada hubungannya dengan pola makan kelaparan, yang seringkali kekurangan protein, vitamin dan mineral.

2. Dengan mengikuti diet ini, Anda tidak perlu menggunakan obat pencahar dan diuretik: sayuran segar dan buah-buahan, jus menormalkan fungsi usus dan ginjal dengan sempurna.

3. Diet akhir pekan yang terdiri dari makanan “cepat” adalah anugerah bagi wanita bisnis modern. Ini tidak akan mengikat Anda ke kompor, memberi Anda banyak waktu luang, tetapi tidak akan membuat rumah tangga Anda kelaparan.

Semua hidangan dalam makanan rendah kalori, tetapi kaya vitamin dan mineral.