Ideje lefogyni! Három szokatlan tavaszi diéta

Ideje lefogyni! Három szokatlan tavaszi diéta.

Tavasszal mindannyian arra törekszünk, hogy leadjuk a tél során felszedett kilókat, ebben a hatékony diéták segítenek. Érdekelt? Akkor olvassunk...

Diéta 90 napig

A 90 napos osztott diéta célja a plusz kilóktól való megszabadulás mellett a szervezetben zajló anyagcsere-folyamatok megváltoztatása, garancia arra, hogy a diéta végén az elért súlyon tudd tartani a súlyodat. szint. Ezért 90 napos diéta után csak gyümölcsöt fogyasszunk reggelire, és folytassuk a kiegyensúlyozott étrendet, ne feledkezzünk meg az élelmiszerek helyes kombinációjáról (külön fehérje- és szénhidráttartalmú ételek) és a szigorú táplálkozási ütemtervről.

Az étrend ciklusokból áll (4 nap):

1. nap - fehérje (csak hús, húskészítmények és zöldségek megengedettek).

2. nap - keményítő (burgonya, bab, rizs, borsó, gabonafélék és zöldségek).

3. nap - ebédre ehetsz tésztát, pékárut, de tej nélkül, vacsorára pedig egy szelet tortát, 3 szelet tetszőleges apró péksüteményt és mindenképpen egy étcsokoládé bordát.

4. nap - egész nap csak gyümölcs.

Minden nap csak gyümölcs van reggelire, ebéd csak 12 óra után lehetséges. 20.00 után nincs mit enni!

Az adagok normálisak (nagyok) ebédre, és feleannyiak vacsorára. 4 nap elteltével a ciklus megismétlődik - és így tovább három hónapig.

Diéta paradicsomlével

Reggeli: egy pohár paradicsomlé két szelet rozskenyérrel vékonyan megkenve, vagy fél csésze zsírszegény túró gyümölcssalátával.

Ebéd: egy pohár paradicsomlé, fél csésze főtt rizs kevés zöldséggel, és desszertnek egy nyers vagy sült alma.

Egy másik ebédlehetőség: 150 g sovány főtt hal, uborka, paradicsom és zöld saláta saláta, egy evőkanál növényi olajjal, desszertként pedig 100 g szőlő.

Vacsora: 100 g darált marhahús, borssal és fűszernövényekkel fűszerezve, párolt gomba és hagyma, két kisebb főtt burgonya.

Egy másik lehetőség: fél főtt bőrös csirkemell zöldségekkel főzve és fél csésze főtt rizs.

Hétvégi diéta

A javasolt alacsony kalóriatartalmú étrend (legfeljebb napi 1300 kcal), amelyet kifejezetten hétvégére terveztek, a szervezet tehermentesítésére használható.

A hétvégi diéta három előnye:

1. Ennek semmi köze az éheztetéshez, amely gyakran kimerített fehérjében, vitaminokban és ásványi anyagokban.

2. E diéta betartásával nem kell hashajtókat és vízhajtókat szednie: a friss zöldségek és gyümölcsök, gyümölcslevek tökéletesen normalizálják a belek és a vesék működését.

3. A „gyors” ételekből álló hétvégi diéta isteni ajándék a modern üzletasszonyok számára. Nem köt a tűzhelyhez, sok szabadidőt ad, de nem hagyja éhesen a háztartást.

Az étrendben szereplő összes étel alacsony kalóriatartalmú, de vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag.