Đã đến lúc giảm cân! Ba chế độ ăn kiêng mùa xuân bất thường

Đã đến lúc giảm cân! Ba chế độ ăn kiêng mùa xuân bất thường.

Vào mùa xuân, tất cả chúng ta đều cố gắng giảm số kg đã tăng trong mùa đông và chế độ ăn kiêng hiệu quả sẽ giúp chúng ta điều này. Thú vị? Vậy thì hãy đọc...

Ăn kiêng trong 90 ngày

Mục tiêu của chế độ ăn kiêng chia nhỏ trong 90 ngày, ngoài việc loại bỏ số cân thừa, còn là thay đổi quá trình trao đổi chất trong cơ thể, như một sự đảm bảo rằng khi kết thúc chế độ ăn kiêng, bạn sẽ có thể duy trì cân nặng của mình ở mức đã đạt được. mức độ. Vì vậy, sau 90 ngày thực hiện chế độ ăn kiêng, chỉ ăn trái cây vào bữa sáng và tiếp tục ăn uống cân bằng, không quên kết hợp đúng các loại thực phẩm (riêng các bữa ăn chứa protein và carbohydrate) và một lịch trình dinh dưỡng nghiêm ngặt.

Chế độ ăn kiêng được tạo thành theo chu kỳ (4 ngày):

Ngày 1 - protein (chỉ được phép ăn thịt, các sản phẩm từ thịt và rau).

Ngày 2 - tinh bột (khoai tây, đậu, gạo, đậu Hà Lan, ngũ cốc và rau).

Ngày 3 - vào bữa trưa, bạn có thể ăn mì ống, đồ nướng nhưng không có sữa, còn bữa tối là một miếng bánh ngọt, 3 miếng bánh ngọt nhỏ bất kỳ và chắc chắn là một miếng sườn sô cô la đen.

Ngày thứ 4 - cả ngày chỉ có trái cây.

Mỗi ngày chỉ có trái cây cho bữa sáng, bữa trưa chỉ có thể sau 12 giờ trưa. Sau 20h không còn gì để ăn!

Các phần ăn là bình thường (lớn) cho bữa trưa và một nửa cho bữa tối. Sau 4 ngày, chu kỳ lặp lại - và cứ như vậy trong ba tháng.

Ăn kiêng với nước ép cà chua

Bữa sáng: một ly nước ép cà chua với hai miếng bánh mì lúa mạch đen phết một lớp bơ mỏng hoặc nửa cốc phô mai ít béo với salad trái cây.

Bữa trưa: một ly nước ép cà chua, nửa cốc cơm luộc với một ít rau và món tráng miệng là một quả táo sống hoặc nướng.

Một lựa chọn khác cho bữa trưa: 150 g cá nạc luộc, salad gồm dưa chuột, cà chua và rau diếp xanh, bên trên là một thìa dầu thực vật và món tráng miệng - 100 g nho.

Bữa tối: 100 g thịt bò băm ướp hạt tiêu và rau thơm, một ít nấm hầm và hành tây, hai củ khoai tây luộc nhỏ.

Một lựa chọn khác: nửa ức gà có da luộc, luộc cùng rau và nửa chén cơm luộc.

Ăn kiêng cuối tuần

Chế độ ăn ít calo được đề xuất (không quá 1300 kcal mỗi ngày), được thiết kế đặc biệt cho những ngày cuối tuần, có thể được sử dụng để giải tỏa cơ thể.

Ba lợi ích của chế độ ăn kiêng cuối tuần:

1. Nó không liên quan gì đến chế độ ăn kiêng, thường làm cạn kiệt protein, vitamin và khoáng chất.

2. Bằng cách tuân theo chế độ ăn kiêng này, bạn không cần phải dùng đến thuốc nhuận tràng và thuốc lợi tiểu: rau và trái cây tươi, nước trái cây sẽ bình thường hóa hoàn toàn hoạt động của ruột và thận.

3. Chế độ ăn kiêng cuối tuần gồm những bữa ăn “nhanh chóng” chính là ơn trời cho các nữ doanh nhân hiện đại. Nó sẽ không trói bạn vào bếp, cho bạn nhiều thời gian rảnh rỗi nhưng sẽ không khiến gia đình bạn đói.

Tất cả các món ăn trong chế độ ăn đều ít calo nhưng giàu vitamin và khoáng chất.