是时候减肥了！三种不寻常的春季饮食

是时候减肥了！三种不寻常的春季饮食。

在春天，我们都努力减掉冬天增加的体重，有效的饮食将帮助我们做到这一点。感兴趣的？那么我们来读一下...

90天饮食

90天分割饮食的目标，除了减掉多余的体重外，还在于改变体内的代谢过程，以保证在饮食结束时您能够将体重维持在所达到的水平。等级。因此，在饮食90天后，早餐只吃水果，并继续均衡饮食，不要忘记正确的食物组合（单独的蛋白质和碳水化合物膳食）和严格的营养计划。

饮食由多个周期（4 天）组成：

第一天 - 蛋白质（仅允许肉类、肉制品和蔬菜）。

第 2 天 - 淀粉（土豆、豆类、大米、豌豆、谷物和蔬菜）。

第 3 天 - 午餐可以吃意大利面、烘焙食品，但不加牛奶，晚餐可以吃一块蛋糕、3 块任意小糕点，当然还有一块黑巧克力排骨。

第四天——全天只吃水果。

每天早餐只有水果，中午12点以后才可以吃午餐。 20点以后就没啥吃的了！

午餐的份量是正常的（大），晚餐的份量是一半。 4 天后，这个循环会重复 - 如此持续三个月。

番茄汁饮食

早餐：一杯番茄汁，两块黑麦面包，涂上一层薄薄的黄油，或半杯低脂奶酪和水果沙拉。

午餐：一杯番茄汁、半杯米饭和少量蔬菜，甜点是生苹果或烤苹果。

另一种午餐选择：150 克瘦水煮鱼，黄瓜、西红柿和绿生菜沙拉，上面加一汤匙植物油，甜点 - 100 克葡萄。

晚餐：100克碎牛肉，用胡椒和香草调味，一些炖蘑菇和洋葱，两个小煮土豆。

另一种选择：半块煮熟的带皮鸡胸肉，与蔬菜一起煮，半杯米饭。

周末饮食

建议的低热量饮食（每天不超过1300大卡），专为周末设计，可以用来缓解身体。

周末饮食的三大好处：

1. 它与饥饿饮食无关，饥饿饮食通常缺乏蛋白质、维生素和矿物质。

2. 通过遵循这种饮食，您不必求助于泻药和利尿剂：新鲜蔬菜和水果、果汁可以使肠道和肾脏的功能完全正常化。

3. 由“快餐”组成的周末饮食对于现代商业女性来说是天赐之物。它不会把你绑在炉子上，会给你很多空闲时间，但也不会让你的家人挨饿。

饮食中的所有菜肴热量低，但富含维生素和矿物质。