Bir balerina kimi necə zərif olmaq olar: balerinalar üçün təsirli pəhriz

Hər birimiz uşaqlıqda gözəl “addımlar” və zərif bir fiqur görən balerina olmağı xəyal edirdik. Ancaq az adam zərif rəqqasların özlərini necə formada saxladıqları barədə düşünür. Bu yazıda balerinaların pəhrizindən və onun xüsusiyyətlərindən danışacağıq.

Kalori saymaq lazımdırmı?

Gözəl rəqs etmək üçün fiqurunuzu formada saxlamaq lazımdır. Balerina qidası həmişə formada olmaq istəyən qızlar və qadınlar üçün əla qidalanma variantıdır. Eyni zamanda, təkcə bədənin atletikliyi və elastikliyi deyil, həm də rəqs dünyasında çox aydın şəkildə tənzimlənən çəki də vacibdir.

Balerinaların pəhrizi: prinsiplər

Balerina pəhrizinin iki mərhələsi var: tez arıqlamaq lazım olduqda və sadəcə onu saxlamaq lazım olduqda. İkinci seçim üçün heç bir xüsusi pəhrizə ehtiyacınız yoxdur - sadəcə balerinaların qidalanma prinsiplərinə riayət etməlisiniz. Bu yanaşma sizə həyatınız boyu çəkinmədən əziyyət çəkmədən saxlamağa kömək edəcək. Pəhrizdən xaric edilməli olan yeganə şey mayonez, kolbasa, qızardılmış, duzlu və hisə verilmiş qidalardır. Fast food da qadağandır.

Porsiyaların azaldılması

Balerina pəhrizinin əsas qaydası adi hissəni yarıya endirməkdir. Bu, adi yeməklərinizi kökəlmədən yeməyə imkan verəcək. Bu qaydanı bu gün sınaya bilərsiniz.

Şorba, smoothie və şirə ayrı yeməkdir

Tipik olaraq, tipik bir pəhrizdə şorbalar, smoothies və şirələr müntəzəm yeməklərə əlavə olaraq qəbul edilir. Zamanla çəki saxlamaq istəyirsinizsə, bu yeməkləri ayrı yeməklər kimi qəbul edin (onları günortadan sonra qəlyanaltı kimi qəbul etmək daha yaxşıdır).

Düzgün içmə

Çox və müntəzəm olaraq içmək lazımdır. İçmə rejiminin qurulması da vacibdir: yeməkdən 30 dəqiqədən gec olmayaraq, yeməkdən isə yalnız bir saat sonra içmək lazımdır. Yemək yeyərkən içməməlisiniz. Ümumiyyətlə, gündə 2 litr su içmək lazımdır.

Ayrı yemək

Unutmayın ki, pəhrizinizdə müxtəlif növ zülalları qarışdırmamalısınız. Deməli, ət balıq və pendirdən ayrı yeyilməlidir. Bu yan yeməyi sıyıq və ya tərəvəz ilə əvəz edərək, ət ilə kartof yemək də çox arzuolunmazdır. Kartof pendir və ya tərəvəz ilə yeyilə bilər.

Şəkər və duzun məhdudlaşdırılması

Əgər məqsədiniz qısa müddətdə arıqlamaqdırsa, şəkəri pəhrizinizdən tamamilə çıxarın. Sadəcə çəkinizi saxlamaq istəyirsinizsə, şəkər və duz qəbulunu məhdudlaşdırın. Yeməklərə dad vermək üçün ədviyyat və otlardan istifadə etmək yaxşıdır.

Məhsulun dəyişdirilməsi

Bəzi məhsullar daha sağlam analoqlarla əvəz edilə bilər. Məsələn, ağ çörək əvəzinə tam taxıl çörəyi, yağ əvəzinə zeytun və ya kokos yağı yeyə bilərsiniz.

Nə yeyə bilərsiniz?

Balerina pəhrizinə sadiq qalmaq üçün pəhrizinizə hansı qidaları daxil edə bilərsiniz? Onlardan bəzilərini təqdim edirik:

1. Tərəvəz və meyvələr
2. Dadlı ət və balıq yeməkləri
3. Fındıq və toxum
4. Tam taxıl çörəyi və makaron
5. Aşağı yağlı süd məhsulları
6. Yumurta

Gördüyünüz kimi, balerinaların pəhrizi çox sərt və məhdudlaşdırıcı bir şey deyil. Əsas odur ki, düzgün bəslənmə prinsiplərinə riayət edin və həddindən artıq yeməyin. Bu qaydalara əməl etsəniz, rəqəminiz əsl balerinadan daha az zərif olmayacaq.