발레리나처럼 우아해지는 방법: 발레리나를 위한 효과적인 식단

우리 각자는 어렸을 때 아름다운 “걸음”과 우아한 모습을 보면서 발레리나가 되는 꿈을 꾸었습니다. 그러나 우아한 댄서가 어떻게 몸매를 유지하는지 생각하는 사람은 거의 없습니다. 이 기사에서는 발레리나의 식단과 그 특징에 대해 설명합니다.

칼로리를 계산해야 할까요?

아름답게 춤을 추려면 몸매를 유지해야합니다. 발레리나 영양은 항상 몸매를 가꾸고 싶어하는 소녀와 여성을 위한 탁월한 영양 옵션입니다. 동시에 신체의 운동 능력과 유연성뿐만 아니라 체중도 중요합니다. 이는 댄스 세계에서 매우 명확하게 규제됩니다.

발레리나의 다이어트 : 원칙

발레리나 다이어트에는 두 단계가 있습니다. 빠르게 체중을 감량해야 하는 경우와 체중을 유지해야 하는 경우입니다. 두 번째 옵션의 경우 특별한 식단이 필요하지 않습니다. 발레리나의 영양 원칙만 준수하면 됩니다. 이 접근 방식은 평생 동안 체중을 쉽게 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 다이어트에서 제외해야 할 유일한 것은 마요네즈, 소시지, 튀김, 소금에 절인 음식 및 훈제 음식입니다. 패스트푸드도 금지된다.

부분 줄이기

발레리나 다이어트의 주요 규칙은 평소 부분을 절반으로 줄이는 것입니다. 이렇게 하면 체중이 늘지 않고 평소 음식을 먹을 수 있습니다. 오늘 이 규칙을 시도해 볼 수 있습니다.

수프, 스무디, 주스는 별도의 식사입니다.

일반적으로 일반적인 식단에서는 수프, 스무디 및 주스가 일반 식사에 추가되는 것으로 간주됩니다. 시간이 지나도 체중을 유지하고 싶다면 이 식사를 별도의 식사로 고려하세요(오후 간식으로 먹는 것이 가장 좋습니다).

적절한 음주

많이, 그리고 정기적으로 마셔야합니다. 음주 정권을 확립하는 것도 중요합니다. 식사 전 30분 이내에, 식사 후 1시간 동안만 마셔야 합니다. 식사 중에는 술을 마시면 안 됩니다. 일반적으로 하루에 2리터의 물을 마셔야 합니다.

별도의 음식

식단에 다양한 유형의 단백질을 혼합해서는 안 된다는 점을 기억하십시오. 따라서 고기는 생선, 치즈와 별도로 섭취해야 합니다. 고기와 함께 감자를 먹고이 반찬을 죽이나 야채로 바꾸는 것도 매우 바람직하지 않습니다. 감자는 치즈나 야채와 함께 먹을 수 있습니다.

설탕과 소금 제한

단시간에 체중을 감량하는 것이 목표라면 식단에서 설탕을 완전히 제거하세요. 단지 체중을 유지하고 싶다면 설탕과 소금 섭취를 제한하세요. 음식에 풍미를 더하려면 향신료와 허브를 사용하는 것이 가장 좋습니다.

제품 교체

일부 제품은 더 건강한 유사품으로 대체될 수 있습니다. 예를 들어 흰 빵 대신 통곡물 빵을 먹을 수 있고, 기름 대신 올리브유나 코코넛 기름을 먹을 수 있습니다.

무엇을 먹을 수 있나요?

발레리나 식단을 유지하기 위해 식단에 어떤 음식을 포함시킬 수 있나요? 그 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 야채와 과일
2. 맛있는 고기와 생선 요리
3. 견과류와 씨앗
4. 통곡물 빵과 파스타
5. 저지방 유제품
6. 달걀

보시다시피 발레리나의 식단은 그다지 엄격하고 제한적인 것이 아닙니다. 가장 중요한 것은 과식하지 않고 적절한 영양 섭취 원칙을 준수하는 것입니다. 이 규칙을 따르면 당신의 모습은 실제 발레리나만큼 우아해질 것입니다.