Come diventare aggraziate come una ballerina: una dieta efficace per le ballerine

Ognuno di noi da bambino sognava di diventare una ballerina, vedendo bellissimi “passi” e una figura aggraziata. Tuttavia, poche persone pensano a come i ballerini aggraziati si mantengono in forma. In questo articolo parleremo della dieta delle ballerine e delle sue caratteristiche.

Dovresti contare le calorie?

Per ballare magnificamente, devi mantenere la tua figura in forma. La nutrizione Ballerina è un'eccellente opzione nutrizionale per ragazze e donne che vogliono essere sempre in forma. Allo stesso tempo, non è importante solo l'atletismo e la flessibilità del corpo, ma anche il peso, che nel mondo della danza è regolato molto chiaramente.

Dieta delle ballerine: principi

La dieta della ballerina ha due fasi: quando devi perdere peso velocemente e quando devi solo mantenerlo. Per la seconda opzione, non è necessaria alcuna dieta speciale: devi solo aderire ai principi nutrizionali delle ballerine. Questo approccio ti aiuterà a mantenere il tuo peso senza sforzo per tutta la vita. L'unica cosa che deve essere esclusa dalla dieta è la maionese, le salsicce, i cibi fritti, salati e affumicati. È vietato anche il fast food.

Ridurre le porzioni

La regola principale della dieta della ballerina è ridurre della metà la porzione abituale. Ciò ti consentirà di mangiare i tuoi cibi abituali senza ingrassare. Puoi provare questa regola oggi.

Zuppa, frullato e succo costituiscono un pasto separato

Solitamente, in una dieta tipica, zuppe, frullati e succhi sono considerati un'aggiunta ai pasti regolari. Se vuoi mantenere il peso nel tempo, considera questi pasti come pasti separati (è meglio consumarli come spuntino pomeridiano).

Bere corretto

Devi bere molto e regolarmente. È anche importante stabilire un regime di consumo: è necessario bere entro e non oltre 30 minuti prima dei pasti e solo un'ora dopo i pasti. Non dovresti bere mentre mangi. In generale è necessario bere 2 litri di acqua al giorno.

Cibo separato

Ricorda, non dovresti mescolare diversi tipi di proteine ​​nella tua dieta. Quindi la carne va consumata separatamente dal pesce e dal formaggio. È anche altamente indesiderabile mangiare patate con carne, sostituendo questo contorno con porridge o verdure. Le patate possono essere mangiate con formaggio o verdure.

Limitare zucchero e sale

Se il tuo obiettivo è perdere peso in breve tempo, elimina del tutto lo zucchero dalla tua dieta. Se vuoi solo mantenere il tuo peso, limita l’assunzione di zucchero e sale. È meglio usare spezie ed erbe aromatiche per aggiungere sapore al cibo.

Sostituzione del prodotto

Alcuni prodotti possono essere sostituiti con analoghi più sani. Ad esempio, al posto del pane bianco si può mangiare pane integrale e al posto dell'olio olio d'oliva o di cocco.

Cosa puoi mangiare?

Quali alimenti puoi includere nella tua dieta per restare fedele alla dieta della ballerina? Ecco qui alcuni di loro:

1. Verdura e frutta
2. Piatti saporiti di carne e pesce
3. Noci e semi
4. Pane e pasta integrali
5. Latticini a basso contenuto di grassi
6. Uova

Come puoi vedere, la dieta delle ballerine non è qualcosa di molto rigido e restrittivo. La cosa principale è aderire ai principi di una corretta alimentazione e non mangiare troppo. Se segui queste regole, la tua figura non diventerà meno aggraziata di quella di una vera ballerina.