バレリーナのように優雅になる方法: バレリーナのための効果的な食事

私たちは皆、子供の頃、美しい「ステップ」と優雅な姿を見てバレリーナになることを夢見ていました。しかし、優雅なダンサーがどのようにして体型を維持しているかについて考える人はほとんどいません。この記事では、バレリーナの食事とその特徴について説明します。

カロリーを計算したほうがいいでしょうか？

美しく踊るためには、体型を維持する必要があります。バレリーナ栄養は、常に体型を維持したい少女や女性にとって優れた栄養オプションです。同時に、運動能力や体の柔軟性だけでなく、ダンスの世界では体重も非常に明確に規定されています。

バレリーナの食事：原則

バレリーナのダイエットには 2 つの段階があります。すぐに体重を減らす必要がある場合と、体重を維持する必要がある場合です。 2番目のオプションでは、特別な食事は必要ありません。バレリーナの栄養原則に従うだけで済みます。このアプローチは、生涯を通じて無理なく体重を維持するのに役立ちます。食事から除外する必要がある唯一のものは、マヨネーズ、ソーセージ、揚げ物、塩味、燻製食品です。ファストフードも禁止です。

削減部分

バレリーナダイエットの主なルールは、通常の量を半分に減らすことです。そうすれば、太ることなくいつも通りの食事を摂ることができます。このルールを今すぐ試してみてください。

スープ、スムージー、ジュースは別のお食事です

通常、典型的な食事では、スープ、スムージー、ジュースが通常の食事に追加されるものとみなされます。長期間にわたって体重を維持したい場合は、これらの食事を別々の食事として検討してください（午後のおやつとして食べるのが最適です）。

適切な飲酒

定期的にたくさん飲む必要があります。飲酒体制を確立することも重要です。遅くとも食事の 30 分前までに、食後 1 時間以内に飲酒する必要があります。食事中に飲酒してはいけません。一般的に、1日あたり2リットルの水を飲む必要があります。

別食

食事に異なる種類のタンパク質を混ぜてはいけないことを覚えておいてください。したがって、肉は魚やチーズとは別に食べる必要があります。また、このおかずをお粥や野菜に置き換えて、肉と一緒にジャガイモを食べることも非常に望ましくありません。ジャガイモはチーズや野菜と一緒に食べることができます。

砂糖と塩分を制限する

短期間で体重を減らすことが目標であれば、食事から砂糖を完全に排除してください。体重を維持したいだけなら、砂糖と塩分の摂取量を制限しましょう。食べ物に風味を加えるには、スパイスやハーブを使用するのが最善です。

製品の交換

一部の製品は、より健康的な類似品に置き換えることができます。たとえば、白パンの代わりに全粒粉パンを食べたり、油の代わりにオリーブオイルやココナッツオイルを食べたりすることができます。

何を食べられますか？

バレリーナダイエットを続けるために、食事にどのような食べ物を含めることができますか？その一部を次に示します。

1. 野菜と果物
2. 風味豊かな肉や魚料理
3. ナッツと種
4. 全粒粉パンとパスタ
5. 低脂肪乳製品
6. 卵

ご覧のとおり、バレリーナの食事はそれほど厳格で制限的なものではありません。主なことは、適切な栄養の原則を遵守し、食べ過ぎないことです。これらのルールに従えば、あなたの姿は本物のバレリーナに劣らず優雅になります。