Jokainen meistä unelmoi lapsena ballerinaksi tulemisesta, kauniiden "askeleiden" ja siron hahmon näkemisestä. Kuitenkin harvat ajattelevat, kuinka sirot tanssijat pitävät itsensä kunnossa. Tässä artikkelissa puhumme baleriinien ruokavaliosta ja sen ominaisuuksista.
Pitäisikö kalorit laskea?
Jos haluat tanssia kauniisti, sinun on pidettävä vartalosi kunnossa. Ballerina-ravinto on erinomainen ravintovaihtoehto tytöille ja naisille, jotka haluavat aina olla kunnossa. Samalla ei ole tärkeää vain kehon urheilullisuus ja joustavuus, vaan myös paino, joka on tanssimaailmassa erittäin selkeästi säädelty.
Baleriinien ruokavalio: periaatteet
Balerina-ruokavaliossa on kaksi vaihetta: milloin sinun täytyy laihtua nopeasti ja kun sinun täytyy vain ylläpitää sitä. Toisessa vaihtoehdossa et tarvitse erityisruokavaliota - sinun on vain noudatettava baleriinien ravitsemusperiaatteita. Tämä lähestymistapa auttaa sinua ylläpitämään painosi vaivattomasti koko elämäsi ajan. Ainoa asia, joka on jätettävä ruokavaliosta, on majoneesi, makkarat, paistetut, suolatut ja savustetut ruoat. Pikaruoka on myös kielletty.
Annoksia pienentävät
Balerina-ruokavalion pääsääntö on puolittaa tavallinen annos. Näin voit syödä tavanomaisia ruokiasi ilman, että paino nousee. Voit kokeilla tätä sääntöä tänään.
Keitto, smoothie ja mehu ovat erillinen ateria
Tyypillisesti tyypillisessä ruokavaliossa keittoja, smoothieita ja mehuja pidetään lisänä tavallisiin aterioihin. Jos haluat säilyttää painon ajan mittaan, harkitse näitä aterioita erillisinä aterioina (ne sopii parhaiten iltapäivän välipalaksi).
Oikea juominen
Sinun täytyy juoda paljon ja säännöllisesti. On myös tärkeää luoda juomajärjestelmä: sinun on juotava viimeistään 30 minuuttia ennen ateriaa ja vain tunti aterian jälkeen. Syömisen aikana ei pidä juoda. Yleensä sinun tulee juoda 2 litraa vettä päivässä.
Erillinen ruoka
Muista, että sinun ei pidä sekoittaa erityyppisiä proteiineja ruokavaliossasi. Liha tulee siis syödä erillään kalasta ja juustosta. On myös erittäin epätoivottavaa syödä perunoita lihan kanssa korvaamalla tämä lisuke puurolla tai vihanneksilla. Perunoita voi syödä juuston tai vihannesten kanssa.
Sokerin ja suolan rajoittaminen
Jos tavoitteesi on laihtua lyhyessä ajassa, poista sokeri ruokavaliostasi kokonaan. Jos haluat vain säilyttää painosi, rajoita sokerin ja suolan saantia. On parasta käyttää mausteita ja yrttejä tuomaan ruokaan makua.
Tuotteen vaihto
Jotkut tuotteet voidaan korvata terveellisemmillä analogeilla. Esimerkiksi valkoisen leivän sijasta voit syödä täysjyväleipää ja öljyn sijaan oliivi- tai kookosöljyä.
Mitä voit syödä?
Mitä ruokia voit sisällyttää ruokavalioosi noudattaaksesi ballerina-ruokavaliota? Tässä muutama niistä:
- Vihannekset ja hedelmät
- Suolaisia liha- ja kalaruokia
- Pähkinät ja siemenet
- Täysjyväleipää ja pastaa
- Vähärasvaiset maitotuotteet
- Munat
Kuten näette, baleriinien ruokavalio ei ole jotain kovin tiukkaa ja rajoittavaa. Tärkeintä on noudattaa oikean ravinnon periaatteita ja olla syömättä liikaa. Jos noudatat näitä sääntöjä, vartalostasi tulee yhtä siro kuin todellisen baleriinan.