Hvordan bli grasiøs som en ballerina: en effektiv diett for ballerinaer

Hver av oss drømte om å bli ballerina som barn, se vakre "trinn" og en grasiøs figur. Imidlertid er det få som tenker på hvor grasiøse dansere holder seg i form. I denne artikkelen vil vi snakke om dietten til ballerinaer og dens funksjoner.

Bør du telle kalorier?

For å danse vakkert, må du holde figuren i form. Ballerina ernæring er et utmerket ernæringsalternativ for jenter og kvinner som alltid ønsker å være i form. Samtidig er ikke bare kroppens atletikk og fleksibilitet viktig, men også vekten, som er veldig tydelig regulert i dansens verden.

Diett av ballerinaer: prinsipper

Ballerina-dietten har to stadier: når du raskt trenger å gå ned i vekt, og når du bare trenger å opprettholde den. For det andre alternativet trenger du ikke noe spesielt kosthold - du trenger bare å følge prinsippene for ernæring for ballerinaer. Denne tilnærmingen vil hjelpe deg å opprettholde vekten uten problemer gjennom hele livet. Det eneste som må utelukkes fra kostholdet er majones, pølser, stekt, saltet og røkt mat. Hurtigmat er også forbudt.

Redusere porsjoner

Hovedregelen for ballerina-dietten er å halvere den vanlige delen. Dette vil tillate deg å spise din vanlige mat uten å gå opp i vekt. Du kan prøve denne regelen i dag.

Suppe, smoothie og juice er et eget måltid

Vanligvis, i en typisk diett, regnes supper, smoothies og juice som et tillegg til vanlige måltider. Hvis du vil holde vekten over tid, bør du vurdere disse måltidene som separate måltider (de spises best som ettermiddagsmat).

Riktig drikking

Du må drikke mye og regelmessig. Det er også viktig å etablere et drikkeregime: du må drikke senest 30 minutter før måltider, og bare en time etter måltider. Du bør ikke drikke mens du spiser. Generelt må du drikke 2 liter vann per dag.

Separat mat

Husk at du ikke bør blande ulike typer proteiner i kostholdet ditt. Så kjøtt bør spises separat fra fisk og ost. Det er også svært uønsket å spise poteter med kjøtt, og erstatte denne sideretten med grøt eller grønnsaker. Poteter kan spises med ost eller grønnsaker.

Begrens sukker og salt

Hvis målet ditt er å gå ned i vekt på kort tid, så eliminer sukker fra kostholdet ditt helt. Hvis du bare vil holde vekten, så begrense inntaket av sukker og salt. Det er best å bruke krydder og urter for å sette smak til maten.

Produkterstatning

Noen produkter kan erstattes med sunnere analoger. For eksempel, i stedet for hvitt brød, kan du spise grovt brød, og i stedet for olje, olivenolje eller kokosolje.

Hva kan du spise?

Hvilke matvarer kan du inkludere i kostholdet ditt for å holde deg til ballerina-dietten? Her er noen av dem:

1. Grønnsaker og frukt
2. Velsmakende kjøtt- og fiskeretter
3. Nøtter og frø
4. Fullkornsbrød og pasta
5. Meieriprodukter med lite fett
6. Egg

Som du kan se, er dietten til ballerinaer ikke noe veldig strengt og restriktivt. Det viktigste er å følge prinsippene for riktig ernæring og ikke overspise. Hvis du følger disse reglene, vil figuren din ikke bli mindre grasiøs enn den til en ekte ballerina.