Hur man blir graciös som en ballerina: en effektiv diet för ballerinor

Var och en av oss drömde om att bli ballerina som barn, se vackra "steg" och en graciös figur. Men få människor tänker på hur graciösa dansare håller sig i form. I den här artikeln kommer vi att prata om ballerinas kost och dess funktioner.

Ska man räkna kalorier?

För att dansa vackert måste du hålla din figur i form. Ballerinanutrition är ett utmärkt näringsalternativ för tjejer och kvinnor som alltid vill vara i form. Samtidigt är inte bara kroppens atletiska och flexibilitet viktig, utan också vikten som är väldigt tydligt reglerad i dansens värld.

Diet av ballerinor: principer

Ballerinadieten har två steg: när du snabbt behöver gå ner i vikt och när du bara behöver behålla den. För det andra alternativet behöver du ingen speciell diet - du behöver bara följa näringsprinciperna för ballerinor. Detta tillvägagångssätt hjälper dig att behålla din vikt utan ansträngning under hela ditt liv. Det enda som behöver uteslutas från kosten är majonnäs, korv, stekt, saltad och rökt mat. Snabbmat är också förbjudet.

Minska portioner

Huvudregeln för ballerinadieten är att halvera den vanliga portionen. Detta gör att du kan äta din vanliga mat utan att gå upp i vikt. Du kan prova denna regel idag.

Soppa, smoothie och juice är en separat måltid

Vanligtvis, i en typisk diet, anses soppor, smoothies och juicer vara ett komplement till vanliga måltider. Om du vill behålla vikten över tid, betrakta dessa måltider som separata måltider (de äts bäst som mellanmål på eftermiddagen).

Rätt att dricka

Du behöver dricka mycket och regelbundet. Det är också viktigt att upprätta en dricksregim: du måste dricka senast 30 minuter före måltiderna och bara en timme efter måltiderna. Du bör inte dricka medan du äter. I allmänhet behöver du dricka 2 liter vatten per dag.

Separat mat

Kom ihåg att du inte ska blanda olika typer av proteiner i din kost. Så kött bör ätas separat från fisk och ost. Det är också högst oönskat att äta potatis med kött, ersätt denna sida maträtt med gröt eller grönsaker. Potatis kan ätas med ost eller grönsaker.

Begränsa socker och salt

Om ditt mål är att gå ner i vikt på kort tid, ta bort socker från din kost helt och hållet. Om du bara vill behålla din vikt, begränsa då ditt intag av socker och salt. Det är bäst att använda kryddor och örter för att sätta smak till maten.

Produktbyte

Vissa produkter kan ersättas med hälsosammare analoger. Till exempel, istället för vitt bröd kan du äta fullkornsbröd, och istället för olja, oliv- eller kokosolja.

Vad kan du äta?

Vilka livsmedel kan du inkludera i din kost för att hålla dig till ballerina-dieten? Här är några av dem:

1. Grönsaker och frukt
2. Salta kött- och fiskrätter
3. Nötter och frön
4. Fullkornsbröd och pasta
5. Låg fetthalt mejeriprodukter
6. Ägg

Som du kan se är dieten för ballerinor inte något särskilt strikt och restriktivt. Det viktigaste är att följa principerna för korrekt näring och inte äta för mycket. Om du följer dessa regler blir din figur inte mindre graciös än en riktig ballerina.