Hoe je sierlijk kunt worden als een ballerina: een effectief dieet voor ballerina's

Ieder van ons droomde ervan om als kind een ballerina te worden, mooie ‘pasjes’ en een sierlijk figuur te zien. Er zijn echter maar weinig mensen die nadenken over hoe sierlijke dansers zichzelf in vorm houden. In dit artikel zullen we het hebben over het dieet van ballerina's en de kenmerken ervan.

Moet je calorieën tellen?

Om mooi te kunnen dansen, moet je je figuur in vorm houden. Ballerinavoeding is een uitstekende voedingsoptie voor meisjes en vrouwen die altijd in vorm willen zijn. Tegelijkertijd zijn niet alleen de atletiek en flexibiliteit van het lichaam belangrijk, maar ook het gewicht, dat in de danswereld heel duidelijk gereguleerd is.

Dieet van ballerina's: principes

Het ballerinadieet bestaat uit twee fasen: wanneer je snel moet afvallen en wanneer je het gewoon moet volhouden. Voor de tweede optie heb je geen speciaal dieet nodig - je hoeft je alleen maar te houden aan de voedingsprincipes voor ballerina's. Met deze aanpak kunt u uw hele leven moeiteloos op gewicht blijven. Het enige dat van het dieet moet worden uitgesloten, zijn mayonaise, worstjes, gefrituurd, gezouten en gerookt voedsel. Fastfood is ook verboden.

Porties verkleinen

De hoofdregel van het ballerinadieet is om de gebruikelijke portie met de helft te verminderen. Hierdoor kunt u uw gebruikelijke voedsel eten zonder aan te komen. Je kunt deze regel vandaag nog proberen.

Soep, smoothie en sap zijn een aparte maaltijd

In een typisch dieet worden soepen, smoothies en sappen doorgaans beschouwd als een aanvulling op reguliere maaltijden. Als u in de loop van de tijd op gewicht wilt blijven, beschouw deze maaltijden dan als afzonderlijke maaltijden (ze kunnen het beste als middagsnack worden gegeten).

Correct drinken

Je moet veel en regelmatig drinken. Het is ook belangrijk om een ​​drinkregime vast te stellen: u moet uiterlijk 30 minuten vóór de maaltijd drinken, en slechts een uur na de maaltijd. U mag niet drinken tijdens het eten. Over het algemeen moet u 2 liter water per dag drinken.

Apart eten

Vergeet niet dat u geen verschillende soorten eiwitten in uw dieet moet mengen. Vlees moet dus gescheiden van vis en kaas worden gegeten. Het is ook zeer onwenselijk om aardappelen met vlees te eten en dit bijgerecht te vervangen door pap of groenten. Aardappelen kunnen worden gegeten met kaas of groenten.

Beperking van suiker en zout

Als het uw doel is om in korte tijd af te vallen, schrap dan suiker helemaal uit uw dieet. Als u alleen maar op gewicht wilt blijven, beperk dan uw inname van suiker en zout. Het is het beste om specerijen en kruiden te gebruiken om smaak aan voedsel toe te voegen.

Productvervanging

Sommige producten kunnen worden vervangen door gezondere analogen. In plaats van witbrood kun je bijvoorbeeld volkorenbrood eten, en in plaats van olie olijfolie of kokosolie.

Wat kun je eten?

Welke voedingsmiddelen kunt u in uw dieet opnemen om aan het ballerinadieet te voldoen? Hier zijn er een aantal:

1. Groenten en fruit
2. Hartige vlees- en visgerechten
3. Noten en zaden
4. Volkorenbrood en pasta
5. Magere zuivelproducten
6. Eieren

Zoals je kunt zien, is het dieet van ballerina's niet iets heel strengs en beperkends. Het belangrijkste is om je te houden aan de principes van goede voeding en niet te veel te eten. Als je deze regels volgt, wordt je figuur niet minder sierlijk dan die van een echte ballerina.