Cara menjadi anggun seperti balerina: diet efektif untuk balerina

Masing-masing dari kita bermimpi menjadi balerina saat kecil, melihat “langkah” yang indah dan sosok yang anggun. Namun, hanya sedikit orang yang memikirkan betapa anggunnya penari menjaga kebugaran tubuh. Pada artikel ini kita akan membahas tentang diet balerina dan fitur-fiturnya.

Haruskah Anda menghitung kalori?

Untuk menari dengan indah, Anda harus menjaga bentuk tubuh Anda. Nutrisi balerina adalah pilihan nutrisi yang sangat baik untuk anak perempuan dan perempuan yang selalu ingin bugar. Pada saat yang sama, tidak hanya sifat atletis dan kelenturan tubuh yang penting, tetapi juga berat badan, yang diatur dengan sangat jelas dalam dunia tari.

Diet balerina: prinsip

Diet balerina memiliki dua tahap: saat Anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat, dan saat Anda hanya perlu mempertahankannya. Untuk opsi kedua, Anda tidak memerlukan diet khusus - Anda hanya perlu mengikuti prinsip nutrisi balerina. Pendekatan ini akan membantu Anda menjaga berat badan dengan mudah sepanjang hidup Anda. Satu-satunya hal yang perlu dikecualikan dari diet adalah mayones, sosis, makanan yang digoreng, diasinkan, dan diasap. Makanan cepat saji juga dilarang.

Mengurangi porsi

Aturan utama diet balerina adalah mengurangi setengah porsi biasanya. Ini akan memungkinkan Anda untuk makan makanan biasa tanpa menambah berat badan. Anda dapat mencoba aturan ini hari ini.

Sup, smoothie, dan jus adalah makanan terpisah

Biasanya, dalam pola makan pada umumnya, sup, smoothie, dan jus dianggap sebagai tambahan makanan biasa. Jika Anda ingin menjaga berat badan dari waktu ke waktu, anggaplah makanan ini sebagai makanan terpisah (paling baik dimakan sebagai camilan sore).

Minum yang benar

Anda perlu minum yang banyak dan teratur. Penting juga untuk menetapkan aturan minum: Anda perlu minum selambat-lambatnya 30 menit sebelum makan, dan hanya satu jam setelah makan. Anda sebaiknya tidak minum sambil makan. Secara umum, Anda perlu minum air putih sebanyak 2 liter per hari.

Pisahkan makanan

Ingat, Anda tidak boleh mencampurkan berbagai jenis protein dalam makanan Anda. Jadi, daging sebaiknya dimakan terpisah dari ikan dan keju. Juga sangat tidak diinginkan memakan kentang dengan daging, mengganti lauk ini dengan bubur atau sayuran. Kentang bisa dimakan dengan keju atau sayuran.

Membatasi gula dan garam

Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan dalam waktu singkat, hilangkan gula dari pola makan Anda sama sekali. Jika Anda hanya ingin menjaga berat badan, batasi asupan gula dan garam. Cara terbaik adalah menggunakan rempah-rempah dan rempah-rempah untuk menambah rasa pada makanan.

Penggantian produk

Beberapa produk dapat diganti dengan produk lain yang lebih sehat. Misalnya, Anda bisa makan roti gandum utuh sebagai pengganti roti putih, dan minyak zaitun atau minyak kelapa sebagai pengganti minyak.

Apa yang bisa kamu makan?

Makanan apa yang bisa Anda sertakan dalam diet Anda agar tetap mengikuti diet balerina? Berikut beberapa di antaranya:

1. Sayuran dan buah-buahan
2. Hidangan daging dan ikan yang gurih
3. Kacang-kacangan dan biji-bijian
4. Roti gandum utuh dan pasta
5. Produk susu rendah lemak
6. Telur

Seperti yang Anda lihat, pola makan balerina bukanlah sesuatu yang sangat ketat dan membatasi. Yang utama adalah mematuhi prinsip nutrisi yang tepat dan tidak makan berlebihan. Jika Anda mengikuti aturan ini, sosok Anda akan menjadi tidak kalah anggunnya dengan balerina sejati.