Jak stać się wdzięcznym jak baletnica: skuteczna dieta dla baletnic

Każda z nas w dzieciństwie marzyła o zostaniu baletnicą, widząc piękne „kroki” i zgrabną sylwetkę. Jednak niewiele osób myśli o tym, jak pełne wdzięku tancerki utrzymują formę. W tym artykule porozmawiamy o diecie baletnic i jej cechach.

Czy należy liczyć kalorie?

Aby pięknie tańczyć, trzeba utrzymywać sylwetkę w dobrej formie. Odżywianie baletnic to doskonała propozycja żywieniowa dla dziewcząt i kobiet, które zawsze chcą być w formie. Jednocześnie ważna jest nie tylko atletyczność i elastyczność ciała, ale także waga, która w świecie tańca jest bardzo wyraźnie regulowana.

Dieta baletnic: zasady

Dieta baletnicy składa się z dwóch etapów: kiedy trzeba szybko schudnąć i kiedy trzeba ją po prostu utrzymać. W przypadku drugiej opcji nie potrzebujesz specjalnej diety - wystarczy przestrzegać zasad żywienia baletnic. Takie podejście pomoże Ci bez wysiłku utrzymać wagę przez całe życie. Jedyne, co należy wykluczyć z diety, to majonez, kiełbaski, potrawy smażone, solone i wędzone. Fast foody są również zabronione.

Zmniejszanie porcji

Główną zasadą diety baletnicy jest zmniejszenie zwykłej porcji o połowę. Dzięki temu będziesz mógł jeść zwykłe produkty bez przybierania na wadze. Możesz wypróbować tę zasadę już dziś.

Zupa, smoothie i sok stanowią odrębny posiłek

Zazwyczaj w typowej diecie zupy, koktajle i soki traktowane są jako dodatek do regularnych posiłków. Jeśli chcesz utrzymać wagę w miarę upływu czasu, traktuj te posiłki jako osobne posiłki (najlepiej spożywać je jako podwieczorek).

Właściwe picie

Trzeba pić dużo i regularnie. Ważne jest również ustalenie reżimu picia: należy pić nie później niż 30 minut przed posiłkiem i tylko godzinę po posiłku. Nie należy pić podczas jedzenia. Ogólnie rzecz biorąc, należy pić 2 litry wody dziennie.

Oddzielne jedzenie

Pamiętaj, że nie należy mieszać w swojej diecie różnych rodzajów białek. Dlatego mięso należy jeść oddzielnie od ryb i serów. Wysoce niepożądane jest również spożywanie ziemniaków z mięsem, zastępując ten dodatek owsianką lub warzywami. Ziemniaki można jeść z serem lub warzywami.

Ograniczenie cukru i soli

Jeżeli Twoim celem jest utrata wagi w krótkim czasie, to całkowicie wyeliminuj cukier ze swojej diety. Jeśli chcesz po prostu utrzymać wagę, ogranicz spożycie cukru i soli. Aby dodać smaku potrawom, najlepiej używać przypraw i ziół.

Wymiana produktu

Niektóre produkty można zastąpić zdrowszymi odpowiednikami. Przykładowo zamiast białego pieczywa można jeść pieczywo pełnoziarniste, a zamiast oliwy oliwę lub olej kokosowy.

Co możesz zjeść?

Jakie pokarmy możesz włączyć do swojej diety, aby zachować dietę baletnicy? Tutaj jest kilka z nich:

1. Warzywa i owoce
2. Pikantne dania mięsne i rybne
3. Orzechy i nasiona
4. Chleb pełnoziarnisty i makaron
5. Produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu
6. Jajka

Jak widać dieta baletnic nie jest czymś bardzo rygorystycznym i restrykcyjnym. Najważniejsze to przestrzegać zasad prawidłowego odżywiania i nie przejadać się. Jeśli zastosujesz się do tych zasad, Twoja sylwetka stanie się nie mniej wdzięczna niż prawdziwa baletnica.