Sådan bliver du yndefuld som en ballerina: en effektiv diæt til ballerinaer

Hver af os drømte om at blive ballerina som barn og se smukke "trin" og en yndefuld figur. Men de færreste tænker på, hvor yndefulde dansere holder sig i form. I denne artikel vil vi tale om ballerinas kost og dens funktioner.

Skal du tælle kalorier?

For at danse smukt skal du holde din figur i form. Ballerina ernæring er en fremragende ernæringsmulighed for piger og kvinder, der altid ønsker at være i form. Samtidig er ikke kun kroppens atletik og smidighed vigtig, men også vægten, som er meget tydeligt reguleret i dansens verden.

Diæt af ballerinaer: principper

Ballerina-diæten har to faser: hvornår du hurtigt skal tabe dig, og hvornår du bare skal vedligeholde den. For den anden mulighed har du ikke brug for nogen speciel diæt - du skal bare overholde principperne for ernæring til ballerinaer. Denne tilgang vil hjælpe dig med at bevare din vægt ubesværet gennem hele dit liv. Det eneste, der skal udelukkes fra kosten, er mayonnaise, pølser, stegt, saltet og røget mad. Fastfood er også forbudt.

Reduktion af portioner

Hovedreglen for ballerina-diæten er at reducere den sædvanlige portion til det halve. Dette vil give dig mulighed for at spise din sædvanlige mad uden at tage på i vægt. Du kan prøve denne regel i dag.

Suppe, smoothie og juice er et separat måltid

Typisk, i en typisk kost, betragtes supper, smoothies og juices som et supplement til almindelige måltider. Hvis du vil holde vægten over tid, så overvej disse måltider som separate måltider (de spises bedst som en eftermiddagssnack).

Korrekt drikke

Du skal drikke meget og regelmæssigt. Det er også vigtigt at etablere et drikkeregime: du skal drikke senest 30 minutter før måltider og kun en time efter måltider. Du bør ikke drikke, mens du spiser. Generelt skal du drikke 2 liter vand om dagen.

Separat mad

Husk, at du ikke bør blande forskellige typer proteiner i din kost. Så kød skal spises adskilt fra fisk og ost. Det er også meget uønsket at spise kartofler med kød, og erstatte denne sideskål med grød eller grøntsager. Kartofler kan spises med ost eller grøntsager.

Begrænsning af sukker og salt

Hvis dit mål er at tabe dig på kort tid, så fjern sukker fra din kost helt. Hvis du bare vil holde din vægt, så begræns dit indtag af sukker og salt. Det er bedst at bruge krydderier og krydderurter for at tilføje smag til maden.

Produktudskiftning

Nogle produkter kan erstattes med sundere analoger. For eksempel kan du i stedet for hvidt brød spise fuldkornsbrød, og i stedet for olie, oliven- eller kokosolie.

Hvad kan du spise?

Hvilke fødevarer kan du inkludere i din kost for at holde dig til ballerina-diæten? Her er nogle af dem:

1. Grøntsager og frugter
2. Salte kød- og fiskeretter
3. Nødder og frø
4. Fuldkornsbrød og pasta
5. Fedtfattige mejeriprodukter
6. Æg

Som du kan se, er ballerinaernes kost ikke noget meget strengt og restriktivt. Det vigtigste er at overholde principperne om korrekt ernæring og ikke overspise. Hvis du følger disse regler, bliver din figur ikke mindre yndefuld end en rigtig ballerinas.