Comment devenir gracieuse comme une ballerine : un régime efficace pour les ballerines

Chacun de nous rêvait de devenir ballerine étant enfant, de voir de beaux « pas » et une silhouette gracieuse. Cependant, peu de gens pensent à la façon dont les danseurs gracieux se maintiennent en forme. Dans cet article, nous parlerons du régime alimentaire des ballerines et de ses caractéristiques.

Faut-il compter les calories ?

Pour danser magnifiquement, vous devez garder votre silhouette en forme. La nutrition Ballerine est une excellente option nutritionnelle pour les filles et les femmes qui veulent toujours être en forme. Dans le même temps, non seulement les qualités athlétiques et la souplesse du corps sont importantes, mais aussi le poids, qui est très clairement réglementé dans le monde de la danse.

Régime des ballerines : principes

Le régime ballerine comporte deux étapes : quand vous avez besoin de perdre du poids rapidement et quand vous avez juste besoin de le maintenir. Pour la deuxième option, vous n'avez besoin d'aucun régime spécial - il vous suffit de respecter les principes nutritionnels des ballerines. Cette approche vous aidera à maintenir votre poids sans effort tout au long de votre vie. La seule chose qui doit être exclue du régime est la mayonnaise, les saucisses, les aliments frits, salés et fumés. La restauration rapide est également interdite.

Réduire les portions

La règle principale du régime ballerine est de réduire de moitié la portion habituelle. Cela vous permettra de manger vos aliments habituels sans prendre de poids. Vous pouvez essayer cette règle aujourd'hui.

La soupe, le smoothie et le jus constituent un repas à part

En règle générale, dans un régime alimentaire typique, les soupes, les smoothies et les jus sont considérés comme un complément aux repas réguliers. Si vous souhaitez maintenir votre poids dans le temps, considérez ces repas comme des repas séparés (il est préférable de les prendre comme collation l'après-midi).

Boire correctement

Il faut boire beaucoup et régulièrement. Il est également important d'établir un régime de consommation d'alcool : vous devez boire au plus tard 30 minutes avant les repas et seulement une heure après les repas. Vous ne devriez pas boire en mangeant. En général, il faut boire 2 litres d’eau par jour.

Nourriture séparée

N’oubliez pas que vous ne devez pas mélanger différents types de protéines dans votre alimentation. Ainsi, la viande doit être consommée séparément du poisson et du fromage. Il est également fortement déconseillé de manger des pommes de terre avec de la viande, en remplaçant ce plat d'accompagnement par du porridge ou des légumes. Les pommes de terre peuvent être consommées avec du fromage ou des légumes.

Limiter le sucre et le sel

Si votre objectif est de perdre du poids en peu de temps, éliminez complètement le sucre de votre alimentation. Si vous souhaitez simplement maintenir votre poids, limitez votre consommation de sucre et de sel. Il est préférable d’utiliser des épices et des herbes pour ajouter de la saveur aux aliments.

Remplacement du produit

Certains produits peuvent être remplacés par des analogues plus sains. Par exemple, au lieu du pain blanc, vous pouvez manger du pain complet, et à la place de l'huile, de l'huile d'olive ou de coco.

Que peux-tu manger ?

Quels aliments pouvez-vous inclure dans votre alimentation pour respecter le régime ballerine ? En voici quelques uns:

1. Légumes et fruits
2. Plats salés de viande et de poisson
3. Noix et graines
4. Pain et pâtes à grains entiers
5. Produits laitiers faibles en gras
6. Œufs

Comme vous pouvez le constater, le régime alimentaire des ballerines n’est pas très strict et restrictif. L'essentiel est de respecter les principes d'une bonne nutrition et de ne pas trop manger. Si vous suivez ces règles, votre silhouette ne deviendra pas moins gracieuse que celle d'une vraie ballerine.