Hogyan legyél kecses, mint egy balerina: hatékony diéta balerináknak

Mindannyian arról álmodoztunk, hogy gyermekként balerina leszünk, gyönyörű „lépéseket” és kecses alakot látunk. Arra azonban kevesen gondolnak, hogy a kecses táncosok milyen formában tartják magukat formában. Ebben a cikkben a balerinák étrendjéről és annak jellemzőiről fogunk beszélni.

Kell számolni a kalóriákat?

Ahhoz, hogy gyönyörűen táncolj, formában kell tartanod az alakod. A Balerina táplálkozás kiváló táplálkozási lehetőség azoknak a lányoknak és nőknek, akik mindig formában szeretnének lenni. Ugyanakkor nemcsak a test sportossága, hajlékonysága fontos, hanem a súly is, ami a tánc világában nagyon egyértelműen szabályozott.

A balerinák étrendje: alapelvek

A balerina diétának két szakasza van: amikor gyorsan le kell fogynia, és amikor csak fenntartani kell. A második lehetőséghez nincs szükség speciális étrendre - csak be kell tartania a balerinák táplálkozási elveit. Ez a megközelítés segít megőrizni súlyát egész életében. Az egyetlen dolog, amit ki kell zárni az étrendből, a majonéz, a kolbász, a sült, sózott és füstölt ételek. A gyorsétterem is tilos.

Az adagok csökkentése

A balerina diéta fő szabálya a szokásos adag felére csökkentése. Ez lehetővé teszi, hogy a szokásos ételeket fogyasszon anélkül, hogy hízna. Ma kipróbálhatja ezt a szabályt.

A leves, a turmix és a gyümölcslé külön étkezés

Jellemzően egy tipikus étrendben a leveseket, turmixokat és gyümölcsleveket a szokásos étkezések kiegészítésének tekintik. Ha meg akarja tartani a súlyát az idő múlásával, tekintse ezeket az ételeket külön étkezésnek (a legjobb délutáni snackként fogyasztani).

Helyes ivás

Sokat és rendszeresen kell inni. Szintén fontos az ivási rendszer kialakítása: étkezés előtt legkésőbb 30 perccel, étkezés után pedig csak egy órával kell inni. Étkezés közben nem szabad inni. Általában napi 2 liter vizet kell inni.

Külön étel

Ne feledje, hogy ne keverjen különböző típusú fehérjéket az étrendjében. Tehát a húst a haltól és a sajttól külön kell enni. Szintén nem kívánatos a burgonyát hússal enni, ezt a köretet zabkásával vagy zöldségekkel helyettesítve. A burgonyát sajttal vagy zöldségekkel lehet enni.

A cukor és a só korlátozása

Ha az a cél, hogy rövid időn belül lefogy, akkor teljesen hagyja ki a cukrot az étrendjéből. Ha csak a súlyát szeretné megtartani, korlátozza a cukor és a só bevitelét. A legjobb, ha fűszereket és gyógynövényeket használ, hogy ízesítsék az ételeket.

Termékcsere

Egyes termékek egészségesebb analógokkal helyettesíthetők. Például fehér kenyér helyett ehetsz teljes kiőrlésű kenyeret, olaj helyett pedig olíva- vagy kókuszolajat.

Mit ehetsz?

Milyen ételeket iktass be az étrendedbe, hogy betartsd a balerina diétát? Itt van néhány közülük:

1. Zöldségek és gyümölcsök
2. Ízletes hús- és halételek
3. Diófélék és magvak
4. Teljes kiőrlésű kenyér és tészta
5. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
6. Tojás

Mint látható, a balerinák étrendje nem valami túl szigorú és korlátozó. A lényeg az, hogy betartsák a megfelelő táplálkozás elveit, és ne enni túl. Ha betartja ezeket a szabályokat, az alakja nem lesz kevésbé kecses, mint egy igazi balerina.