Как да станете грациозни като балерина: ефективна диета за балерини

Всеки от нас мечтаеше да стане балерина като дете, виждайки красиви „стъпки“ и изящна фигура. Въпреки това, малко хора се замислят как грациозните танцьори се поддържат във форма. В тази статия ще говорим за диетата на балерините и нейните характеристики.

Трябва ли да броите калории?

За да танцувате красиво, трябва да поддържате фигурата си във форма. Храненето на балерина е отлична опция за хранене за момичета и жени, които винаги искат да бъдат във форма. В същото време е важен не само атлетизмът и гъвкавостта на тялото, но и теглото, което е много ясно регламентирано в света на танца.

Диета на балерините: принципи

Диетата на балерина има два етапа: когато трябва бързо да отслабнете и когато просто трябва да го поддържате. За втория вариант не се нуждаете от специална диета - просто трябва да се придържате към принципите на хранене за балерини. Този подход ще ви помогне да поддържате теглото си без усилие през целия си живот. Единственото нещо, което трябва да се изключи от диетата, е майонеза, колбаси, пържени, осолени и пушени храни. Бързото хранене също е забранено.

Намаляване на порциите

Основното правило на диетата на балерина е да намалите обичайната порция наполовина. Това ще ви позволи да ядете обичайните си храни, без да напълнявате. Можете да опитате това правило днес.

Супата, смутито и сокът са отделно хранене

Обикновено в типичната диета супите, смутитата и соковете се считат за допълнение към редовните ястия. Ако искате да поддържате теглото си с течение на времето, разглеждайте тези хранения като отделни хранения (най-добре се консумират като следобедна закуска).

Правилно пиене

Трябва да пиете много и редовно. Също така е важно да се установи режим на пиене: трябва да пиете не по-късно от 30 минути преди хранене и само час след хранене. Не трябва да пиете по време на хранене. Като цяло трябва да пиете 2 литра вода на ден.

Разделно хранене

Не забравяйте, че не трябва да смесвате различни видове протеини в диетата си. Така че месото трябва да се яде отделно от рибата и сиренето. Също така е изключително нежелателно да ядете картофи с месо, като замените тази гарнитура с каша или зеленчуци. Картофите могат да се консумират със сирене или зеленчуци.

Ограничаване на захарта и солта

Ако целта ви е да отслабнете за кратко време, тогава напълно премахнете захарта от диетата си. Ако просто искате да поддържате теглото си, ограничете приема на захар и сол. Най-добре е да използвате подправки и билки, за да добавите вкус към храната.

Замяна на продукта

Някои продукти могат да бъдат заменени с по-здравословни аналози. Например, вместо бял хляб можете да ядете пълнозърнест хляб, а вместо олио - зехтин или кокосово масло.

Какво можете да ядете?

Какви храни можете да включите в диетата си, за да се придържате към диетата на балерина? Ето някои от тях:

1. Зеленчуци и плодове
2. Солени месни и рибни ястия
3. Ядки и семена
4. Пълнозърнест хляб и паста
5. Нискомаслени млечни продукти
6. яйца

Както виждате, диетата на балерините не е нещо много строго и ограничаващо. Основното нещо е да се придържате към принципите на правилното хранене и да не преяждате. Ако следвате тези правила, фигурата ви ще стане не по-малко изящна от тази на истинска балерина.