Bir balerin gibi nasıl zarif olunur: Balerinler için etkili bir diyet

Her birimiz çocukken balerin olmayı, güzel "adımlar" ve zarif bir figür görmeyi hayal ettik. Ancak çok az insan zarif dansçıların kendilerini nasıl formda tuttuklarını düşünüyor. Bu yazımızda balerinlerin beslenmesinden ve özelliklerinden bahsedeceğiz.

Kalori saymanız gerekir mi?

Güzelce dans etmek için figürünüzü formda tutmanız gerekir. Balerin beslenmesi her zaman formda olmak isteyen kızlar ve kadınlar için mükemmel bir beslenme seçeneğidir. Aynı zamanda sadece vücudun atletizmi ve esnekliği değil, aynı zamanda dans dünyasında çok net bir şekilde düzenlenen ağırlık da önemlidir.

Balerinlerin diyeti: ilkeler

Balerin diyetinin iki aşaması vardır: hızlı bir şekilde kilo vermeniz gerektiğinde ve sadece onu korumanız gerektiğinde. İkinci seçenek için herhangi bir özel diyete ihtiyacınız yok - sadece balerinlerin beslenme ilkelerine uymanız yeterli. Bu yaklaşım, kilonuzu hayatınız boyunca zahmetsizce korumanıza yardımcı olacaktır. Diyetten çıkarılması gereken tek şey mayonez, sosis, kızarmış, tuzlanmış ve tütsülenmiş yiyeceklerdir. Fast food da yasaktır.

Porsiyonların azaltılması

Balerin diyetinin ana kuralı normal porsiyonu yarı yarıya azaltmaktır. Bu, kilo almadan her zamanki yiyeceklerinizi yemenizi sağlayacaktır. Bu kuralı bugün deneyebilirsiniz.

Çorba, smoothie ve meyve suyu ayrı bir öğündür

Tipik bir diyette çorbalar, smoothieler ve meyve suları normal öğünlere ek olarak kabul edilir. Zamanla kilonuzu korumak istiyorsanız, bu öğünleri ayrı öğünler olarak düşünün (bunları öğleden sonra atıştırmalık olarak tüketmeniz en iyisidir).

Doğru içme

Çok ve düzenli içmeniz gerekiyor. Bir içme rejimi oluşturmak da önemlidir: yemeklerden en geç 30 dakika önce ve yemeklerden sadece bir saat sonra içmelisiniz. Yemek yerken içmemelisiniz. Genel olarak günde 2 litre su içmeniz gerekmektedir.

Ayrı yiyecek

Diyetinize farklı protein türlerini karıştırmamanız gerektiğini unutmayın. Bu nedenle et, balık ve peynirden ayrı olarak tüketilmelidir. Ayrıca etli patates yemek, bu garnitürün yulaf lapası veya sebze ile değiştirilmesi de oldukça istenmeyen bir durumdur. Patates peynir veya sebze ile yenebilir.

Şeker ve tuzun sınırlandırılması

Amacınız kısa sürede kilo vermekse şekeri diyetinizden tamamen çıkarın. Sadece kilonuzu korumak istiyorsanız şeker ve tuz alımınızı sınırlayın. Yemeklere lezzet katmak için baharat ve otlar kullanmak en iyisidir.

Ürün değişimi

Bazı ürünler daha sağlıklı analoglarla değiştirilebilir. Örneğin beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek, sıvı yağ yerine zeytin veya hindistancevizi yağı tüketebilirsiniz.

Ne yiyebilirsin?

Balerin diyetine sadık kalmak için diyetinize hangi yiyecekleri dahil edebilirsiniz? Bunlardan bazıları:

1. Sebzeler ve meyveler
2. Lezzetli et ve balık yemekleri
3. Fındık ve tohumlar
4. Tam tahıllı ekmek ve makarna
5. Az yağlı süt ürünleri
6. Yumurtalar

Gördüğünüz gibi balerinlerin beslenmesi çok katı ve kısıtlayıcı bir şey değil. Önemli olan doğru beslenme ilkelerine uymak ve fazla yememektir. Bu kurallara uyarsanız figürünüz gerçek bir balerininkinden daha az zarif olmayacaktır.