Cómo volverse elegante como una bailarina: una dieta eficaz para bailarinas

Cada una de nosotras soñaba cuando era niña con ser bailarina, ver hermosos "pasos" y una figura elegante. Sin embargo, pocas personas piensan en cómo los elegantes bailarines se mantienen en forma. En este artículo hablaremos de la dieta de las bailarinas y sus características.

¿Deberías contar calorías?

Para bailar bellamente, necesitas mantener tu figura en forma. La nutrición bailarina es una excelente opción de nutrición para niñas y mujeres que siempre quieren estar en forma. Al mismo tiempo, no sólo es importante el atletismo y la flexibilidad del cuerpo, sino también el peso, que está muy claramente regulado en el mundo de la danza.

Dieta de bailarinas: principios.

La dieta de la bailarina tiene dos etapas: cuando necesitas perder peso rápidamente y cuando solo necesitas mantenerlo. Para la segunda opción, no necesitas ninguna dieta especial, solo debes seguir los principios de nutrición para bailarinas. Este enfoque le ayudará a mantener su peso sin esfuerzo durante toda su vida. Lo único que hay que excluir de la dieta es la mayonesa, las salchichas, los alimentos fritos, salados y ahumados. También está prohibida la comida rápida.

Reducir porciones

La regla principal de la dieta de la bailarina es reducir a la mitad la ración habitual. Esto le permitirá comer sus alimentos habituales sin engordar. Puedes probar esta regla hoy.

La sopa, el batido y el jugo son comidas aparte.

Normalmente, en una dieta típica, las sopas, batidos y jugos se consideran un complemento de las comidas habituales. Si desea mantener el peso a lo largo del tiempo, considere estas comidas como comidas separadas (es mejor tomarlas como merienda).

Beber adecuadamente

Necesitas beber mucho y con regularidad. También es importante establecer un régimen de bebida: debe beber a más tardar 30 minutos antes de las comidas y solo una hora después de las comidas. No debes beber mientras comes. En general, es necesario beber 2 litros de agua al día.

comida separada

Recuerda, no debes mezclar diferentes tipos de proteínas en tu dieta. Por tanto, la carne debe consumirse separada del pescado y el queso. También es muy indeseable comer patatas con carne, sustituyendo esta guarnición por gachas o verduras. Las patatas se pueden comer con queso o verduras.

Limitar el azúcar y la sal

Si tu objetivo es perder peso en poco tiempo, entonces elimina por completo el azúcar de tu dieta. Si sólo desea mantener su peso, limite su consumo de azúcar y sal. Lo mejor es utilizar especias y hierbas para añadir sabor a la comida.

Reemplazo de producto

Algunos productos pueden sustituirse por análogos más saludables. Por ejemplo, en lugar de pan blanco, puedes comer pan integral y en lugar de aceite, aceite de oliva o de coco.

¿Qué puedes comer?

¿Qué alimentos puedes incluir en tu dieta para seguir la dieta de la bailarina? Éstos son algunos de ellos:

1. Vegetales y frutas
2. Platos salados de carne y pescado
3. Nueces y semillas
4. Pan y pasta integrales
5. Productos lácteos bajos en grasa
6. Huevos

Como ves, la dieta de las bailarinas no es algo muy estricto y restrictivo. Lo principal es seguir los principios de una nutrición adecuada y no comer en exceso. Si sigues estas reglas, tu figura no será menos elegante que la de una verdadera bailarina.