Πώς να γίνετε χαριτωμένοι σαν μπαλαρίνα: μια αποτελεσματική δίαιτα για μπαλαρίνες

Καθένας από εμάς ονειρευόταν να γίνει μπαλαρίνα ως παιδί, βλέποντας όμορφα «βήματα» και μια χαριτωμένη φιγούρα. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι σκέφτονται πώς οι χαριτωμένοι χορευτές διατηρούνται σε φόρμα. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τη διατροφή των μπαλαρινών και τα χαρακτηριστικά της.

Πρέπει να μετράτε τις θερμίδες;

Για να χορέψετε όμορφα, πρέπει να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας σε φόρμα. Η διατροφή της μπαλαρίνας είναι μια εξαιρετική επιλογή διατροφής για κορίτσια και γυναίκες που θέλουν να είναι πάντα σε φόρμα. Ταυτόχρονα, σημασία δεν έχει μόνο η αθλητικότητα και η ευλυγισία του σώματος, αλλά και το βάρος που ρυθμίζεται πολύ ξεκάθαρα στον κόσμο του χορού.

Διατροφή μπαλαρινών: αρχές

Η δίαιτα της μπαλαρίνας έχει δύο στάδια: πότε πρέπει να χάσετε γρήγορα βάρος και πότε απλά πρέπει να το διατηρήσετε. Για τη δεύτερη επιλογή, δεν χρειάζεστε ειδική δίαιτα - απλά πρέπει να τηρείτε τις αρχές της διατροφής για τις μπαλαρίνες. Αυτή η προσέγγιση θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας αβίαστα σε όλη σας τη ζωή. Το μόνο πράγμα που πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή είναι η μαγιονέζα, τα λουκάνικα, τα τηγανητά, τα παστά και τα καπνιστά. Απαγορεύεται επίσης το γρήγορο φαγητό.

Μείωση μερίδων

Ο κύριος κανόνας της δίαιτας της μπαλαρίνας είναι να μειώσετε τη συνηθισμένη μερίδα στο μισό. Αυτό θα σας επιτρέψει να τρώτε τα συνηθισμένα σας τρόφιμα χωρίς να παίρνετε βάρος. Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτόν τον κανόνα σήμερα.

Η σούπα, το smoothie και ο χυμός είναι ένα ξεχωριστό γεύμα

Συνήθως, σε μια τυπική δίαιτα, οι σούπες, τα smoothies και οι χυμοί θεωρούνται ως προσθήκη στα κανονικά γεύματα. Εάν θέλετε να διατηρήσετε το βάρος σας με την πάροδο του χρόνου, θεωρήστε αυτά τα γεύματα ως ξεχωριστά γεύματα (καλύτερα να τρώγονται ως απογευματινό σνακ).

Σωστό ποτό

Πρέπει να πίνετε πολύ και τακτικά. Είναι επίσης σημαντικό να καθιερωθεί ένα καθεστώς κατανάλωσης: πρέπει να πίνετε το αργότερο 30 λεπτά πριν από τα γεύματα και μόνο μία ώρα μετά τα γεύματα. Δεν πρέπει να πίνετε ενώ τρώτε. Γενικά, πρέπει να πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα.

Ξεχωριστό φαγητό

Θυμηθείτε, δεν πρέπει να αναμιγνύετε διαφορετικούς τύπους πρωτεϊνών στη διατροφή σας. Έτσι, το κρέας πρέπει να καταναλώνεται χωριστά από το ψάρι και το τυρί. Είναι επίσης εξαιρετικά ανεπιθύμητο να τρώτε πατάτες με κρέας, αντικαθιστώντας αυτό το συνοδευτικό με χυλό ή λαχανικά. Οι πατάτες μπορούν να καταναλωθούν με τυρί ή λαχανικά.

Περιορισμός ζάχαρης και αλατιού

Εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, τότε αφαιρέστε τη ζάχαρη από τη διατροφή σας εντελώς. Εάν θέλετε απλώς να διατηρήσετε το βάρος σας, περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης και αλατιού. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε μπαχαρικά και βότανα για να προσθέσετε γεύση στο φαγητό.

Αντικατάσταση προϊόντος

Ορισμένα προϊόντα μπορούν να αντικατασταθούν με πιο υγιεινά ανάλογα. Για παράδειγμα, αντί για λευκό ψωμί, μπορείτε να φάτε ψωμί ολικής αλέσεως και αντί για λάδι, ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας.

Τι μπορείτε να φάτε;

Ποιες τροφές μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για να τηρήσετε τη δίαιτα της μπαλαρίνας; Εδώ είναι μερικά από αυτά:

1. Λαχανικά και φρούτα
2. Αλμυρά πιάτα με κρέας και ψάρι
3. Ξηροί καρποί και σπόροι
4. Ψωμί ολικής αλέσεως και ζυμαρικά
5. Γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά
6. Αυγά

Όπως καταλαβαίνετε, η διατροφή των μπαλαρινών δεν είναι κάτι πολύ αυστηρό και περιοριστικό. Το κύριο πράγμα είναι να τηρείτε τις αρχές της σωστής διατροφής και να μην υπερκαταναλώνετε. Εάν ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες, η φιγούρα σας δεν θα γίνει λιγότερο χαριτωμένη από αυτή μιας πραγματικής μπαλαρίνας.