Làm thế nào để trở nên duyên dáng như một diễn viên múa ba lê: chế độ ăn kiêng hiệu quả cho diễn viên múa ba lê

Mỗi người trong chúng ta khi còn nhỏ đều mơ ước trở thành một nữ diễn viên múa ba lê, được nhìn thấy những “bước đi” xinh đẹp và dáng người duyên dáng. Tuy nhiên, ít người nghĩ đến việc các vũ công duyên dáng giữ dáng như thế nào. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về chế độ ăn uống của các nữ diễn viên ballet và các tính năng của nó.

Bạn có nên đếm lượng calo?

Để nhảy đẹp, bạn cần giữ dáng. Dinh dưỡng Ballerina là một lựa chọn dinh dưỡng tuyệt vời cho những cô gái và phụ nữ luôn mong muốn có được vóc dáng cân đối. Đồng thời, không chỉ thể lực và sự linh hoạt của cơ thể mới quan trọng mà cân nặng cũng được quy định rất rõ ràng trong thế giới khiêu vũ.

Chế độ ăn kiêng của nữ diễn viên ballet: nguyên tắc

Chế độ ăn kiêng của nữ diễn viên ballet có hai giai đoạn: khi bạn cần giảm cân nhanh chóng và khi bạn chỉ cần duy trì cân nặng đó. Đối với lựa chọn thứ hai, bạn không cần bất kỳ chế độ ăn kiêng đặc biệt nào - bạn chỉ cần tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng cho nữ diễn viên ballet. Cách tiếp cận này sẽ giúp bạn duy trì cân nặng một cách dễ dàng trong suốt cuộc đời. Thứ duy nhất cần loại trừ khỏi chế độ ăn kiêng là sốt mayonnaise, xúc xích, đồ chiên, muối và hun khói. Thức ăn nhanh cũng bị cấm.

Giảm khẩu phần

Nguyên tắc chính của chế độ ăn kiêng dành cho nữ diễn viên múa ba lê là giảm một nửa khẩu phần ăn thông thường. Điều này sẽ cho phép bạn ăn những thực phẩm thông thường mà không tăng cân. Bạn có thể thử quy tắc này ngay hôm nay.

Súp, sinh tố và nước trái cây là một bữa ăn riêng biệt

Thông thường, trong một chế độ ăn kiêng điển hình, súp, sinh tố và nước trái cây được coi là những món bổ sung cho bữa ăn thông thường. Nếu bạn muốn duy trì cân nặng theo thời gian, hãy coi những bữa ăn này là những bữa ăn riêng biệt (tốt nhất là nên ăn như bữa ăn nhẹ buổi chiều).

Uống đúng cách

Bạn cần uống nhiều và thường xuyên. Điều quan trọng nữa là thiết lập chế độ uống nước: bạn cần uống không muộn hơn 30 phút trước bữa ăn và chỉ một giờ sau bữa ăn. Bạn không nên uống trong khi ăn. Nói chung, bạn cần uống 2 lít nước mỗi ngày.

Thức ăn riêng biệt

Hãy nhớ rằng, bạn không nên trộn lẫn các loại protein khác nhau trong chế độ ăn uống của mình. Vì vậy, thịt nên được ăn riêng biệt với cá và phô mai. Việc ăn khoai tây với thịt cũng là điều không mong muốn, thay thế món ăn kèm này bằng cháo hoặc rau. Khoai tây có thể ăn kèm với phô mai hoặc rau củ.

Hạn chế đường và muối

Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân trong thời gian ngắn thì hãy loại bỏ hoàn toàn đường khỏi chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn chỉ muốn duy trì cân nặng thì hãy hạn chế ăn đường và muối. Tốt nhất nên sử dụng các loại gia vị, thảo dược để tăng thêm hương vị cho món ăn.

Thay thế sản phẩm

Một số sản phẩm có thể được thay thế bằng các sản phẩm tương tự lành mạnh hơn. Ví dụ, thay vì bánh mì trắng, bạn có thể ăn bánh mì nguyên hạt, và thay vì dầu, bạn có thể ăn dầu ô liu hoặc dầu dừa.

Bạn có thể ăn gì?

Bạn có thể bao gồm những loại thực phẩm nào trong chế độ ăn uống của mình để tuân thủ chế độ ăn kiêng dành cho nữ diễn viên múa ba lê? Dưới đây là một số trong số họ:

1. Rau củ và trái cây
2. Món ngon từ thịt và cá
3. Các loại hạt và hạt giống
4. Bánh mì và mì ống nguyên hạt
5. Sản phẩm sữa ít béo
6. Trứng

Như bạn có thể thấy, chế độ ăn kiêng của các nữ diễn viên ballet không phải là điều quá khắt khe và hạn chế. Điều chính là tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý và không ăn quá nhiều. Nếu bạn tuân theo những quy tắc này, dáng người của bạn sẽ trở nên duyên dáng không kém gì một nữ diễn viên ballet thực thụ.