Como ficar gracioso como uma bailarina: uma dieta eficaz para bailarinas

Cada uma de nós sonhava em ser bailarina quando criança, vendo lindos “passos” e uma figura graciosa. No entanto, poucas pessoas pensam em como os dançarinos graciosos se mantêm em forma. Neste artigo falaremos sobre a dieta das bailarinas e suas características.

Você deve contar calorias?

Para dançar lindamente, você precisa manter sua figura em forma. A nutrição bailarina é uma excelente opção nutricional para meninas e mulheres que querem estar sempre em forma. Ao mesmo tempo, não só a capacidade atlética e a flexibilidade do corpo são importantes, mas também o peso, que é claramente regulado no mundo da dança.

Dieta das bailarinas: princípios

A dieta da bailarina tem duas etapas: quando é preciso emagrecer rapidamente e quando é preciso apenas mantê-lo. Para a segunda opção, você não precisa de nenhuma dieta especial - basta seguir os princípios de nutrição das bailarinas. Essa abordagem o ajudará a manter seu peso sem esforço ao longo da vida. A única coisa que precisa ser excluída da dieta alimentar é maionese, salsichas, frituras, salgadinhos e defumados. Fast food também é proibido.

Reduzindo porções

A principal regra da dieta da bailarina é reduzir pela metade a porção habitual. Isso permitirá que você coma seus alimentos habituais sem ganhar peso. Você pode tentar esta regra hoje.

Sopa, smoothie e suco são uma refeição separada

Normalmente, em uma dieta típica, sopas, smoothies e sucos são considerados um complemento às refeições regulares. Se você deseja manter o peso ao longo do tempo, considere essas refeições como refeições separadas (é melhor comê-las no lanche da tarde).

Beber adequadamente

Você precisa beber muito e regularmente. Também é importante estabelecer um regime de bebida: você precisa beber no máximo 30 minutos antes das refeições e apenas uma hora após as refeições. Você não deve beber enquanto come. Em geral, é necessário beber 2 litros de água por dia.

Comida separada

Lembre-se de que você não deve misturar diferentes tipos de proteínas em sua dieta. Portanto, a carne deve ser consumida separadamente do peixe e do queijo. Também é altamente indesejável comer batata com carne, substituindo este acompanhamento por mingaus ou vegetais. As batatas podem ser consumidas com queijo ou vegetais.

Limitando açúcar e sal

Se o seu objetivo é perder peso em pouco tempo, elimine totalmente o açúcar da sua dieta. Se você deseja apenas manter o peso, limite a ingestão de açúcar e sal. É melhor usar especiarias e ervas para dar sabor aos alimentos.

Substituição de produto

Alguns produtos podem ser substituídos por análogos mais saudáveis. Por exemplo, em vez de pão branco, você pode comer pão integral e, em vez de azeite, azeite ou óleo de coco.

O que você pode comer?

Que alimentos você pode incluir em sua dieta para seguir a dieta da bailarina? Aqui estão alguns deles:

1. Vegetais e frutas
2. Pratos salgados de carne e peixe
3. Nozes e sementes
4. Pão integral e macarrão
5. Laticínios com baixo teor de gordura
6. Ovos

Como você pode perceber, a dieta das bailarinas não é algo muito rígido e restritivo. O principal é seguir os princípios da alimentação adequada e não comer demais. Se você seguir essas regras, sua figura não será menos graciosa do que a de uma bailarina de verdade.