Jak se stát půvabnou jako baletka: účinná dieta pro baletky

Každá z nás v dětství snila o tom, že se stane baletkou, uvidí krásné „kroky“ a půvabnou postavu. Málokdo však přemýšlí o tom, jak se ladné tanečnice udržují v kondici. V tomto článku budeme hovořit o dietě balerín a jejích vlastnostech.

Měli byste počítat kalorie?

Abyste krásně tančili, musíte si udržovat postavu v kondici. Balerínská výživa je vynikající volbou výživy pro dívky a ženy, které chtějí být vždy ve formě. Důležitá je přitom nejen atletika a ohebnost těla, ale také váha, která je ve světě tance velmi jasně regulována.

Dieta baletek: zásady

Balerínská dieta má dvě fáze: když potřebujete rychle zhubnout, a když si ji potřebujete jen udržet. Pro druhou možnost nepotřebujete žádnou speciální dietu - stačí dodržovat zásady výživy pro baletky. Tento přístup vám pomůže udržet si váhu bez námahy po celý život. Jediná věc, kterou je třeba ze stravy vyloučit, je majonéza, klobásy, smažené, solené a uzené potraviny. Zakázáno je také rychlé občerstvení.

Zmenšení porcí

Hlavním pravidlem balerínské diety je snížit obvyklou porci na polovinu. To vám umožní jíst vaše obvyklá jídla, aniž byste přibírali na váze. Dnes si toto pravidlo můžete vyzkoušet.

Polévka, smoothie a džus jsou samostatné jídlo

Typicky jsou v typické stravě polévky, smoothies a džusy považovány za doplněk k běžným jídlům. Pokud si chcete váhu udržet v průběhu času, berte tato jídla jako samostatná jídla (nejlépe se jedí jako odpolední svačina).

Správné pití

Je potřeba hodně a pravidelně pít. Důležité je také zavést pitný režim: pít je potřeba nejpozději 30 minut před jídlem, a jen hodinu po jídle. Při jídle byste neměli pít. Obecně je potřeba vypít 2 litry vody denně.

Samostatné jídlo

Pamatujte, že byste ve své stravě neměli míchat různé druhy bílkovin. Maso by se tedy mělo jíst odděleně od ryb a sýrů. Je také vysoce nežádoucí jíst brambory s masem a nahradit tuto přílohu kaší nebo zeleninou. Brambory lze jíst se sýrem nebo zeleninou.

Omezení cukru a soli

Pokud je vaším cílem zhubnout v krátké době, pak cukr ze svého jídelníčku úplně vyřaďte. Pokud si chcete jen udržet váhu, pak omezte příjem cukru a soli. Pro dochucení jídla je nejlepší použít koření a bylinky.

Výměna produktu

Některé produkty lze nahradit zdravějšími analogy. Například místo bílého pečiva můžete jíst celozrnné pečivo a místo oleje olivový nebo kokosový olej.

Co můžete jíst?

Jaké potraviny můžete zařadit do svého jídelníčku, abyste se drželi balerínské diety? Tady jsou některé z nich:

1. Zelenina a ovoce
2. Pikantní pokrmy z masa a ryb
3. Ořechy a semena
4. Celozrnný chléb a těstoviny
5. Nízkotučné mléčné výrobky
6. Vejce

Jak je vidět, dieta baletek není nic moc striktního a omezujícího. Hlavní je dodržovat zásady správné výživy a nepřejídat se. Pokud se budete řídit těmito pravidly, vaše postava nebude o nic méně půvabná než u skutečné baleríny.