Dieta kojící matky

Jídelníček kojící matky je otázka, která vyvstává téměř před každou ženou. Tento princip výživy je primárně zaměřen na přenos vitamínů a živin k dítěti prostřednictvím mateřského mléka a druhým úkolem je shodit přebytečná kila nahromaděná během těhotenství a zabránit jejich vzniku. Doby, kdy se věřilo, že kojící žena by měla jíst za dva, jsou dávno pryč a kromě toho, jak vědci dokázali, velké porce a kalorická jídla nemají žádný vliv na množství a kvalitu mléka. Jezte vyváženou stravu, jezte pouze takové potraviny, které vám a vašemu dítěti skutečně prospějí.

Dieta pro kojící ženy se dodržuje tak dlouho, dokud probíhá proces kojení. Zpočátku je seznam zakázaných potravin velký, protože děti v raném věku akutně reagují na mnoho potravin - některé mají plynatost a koliku, jiné mají problémy se stolicí a jiné mají alergickou vyrážku. V budoucnu se můžete pravidelně hýčkat některými zdravými produkty ze seznamu zákazů, ale vždy byste měli sledovat reakci svého dítěte.

Pokud do svého jídelníčku zavedete nový produkt, udělejte to správně. Jezte malé množství nového jídla a počkejte na reakci vašeho dítěte. Hlavním indikátorem odmítnutí je kůže. Během jednoho nebo tří dnů se může vytvořit zarudnutí a vyrážka. Pokud k tomu dojde nebo se u vašeho dítěte objeví výše uvedené příznaky, okamžitě tento přípravek vyřaďte ze svého jídelníčku. Je vhodné jíst alespoň 6x denně v malých porcích.

Denní strava kojící matky by měla vypadat takto:

1. Protein - 150 g.
2. Tuk - 100 gr.
3. Sacharidy - 500 g.
4. Voda - 2 litry.
5. Vápník - tvaroh, sýr, zelí, brambory
6. Fosfor - ryby, ořechy, zelený hrášek, celozrnná zrna, maso, houby, celer
7. Vitamíny – syrové ovoce a zelenina

Při dietě pro kojící matky musíte přísně regulovat množství tekutiny spotřebované za den. Aby se mléko tvořilo, mělo by být hodně tekutin, ale ne tolik, abyste pociťovali nepohodlí z plnosti v oblasti prsou. Nejlepší nápoje jsou: zelený čaj s mlékem, čistá voda a kompoty ze sušeného ovoce.

Při dietě pro kojící matky by měly být přísně vyloučeny následující potraviny:

1. Mastné, pečené, smažené maso, uzená masa, klobásy, kuřecí vývary
2. Rybí vývary, konzervy, kaviár
3. Kváskové pečivo, výrobky s bohatou smetanou, sušenky, čerstvý chléb
4. Rajčata, okurky, zelí, cibule, česnek, dýně, mrkev, křen
5. Všechna pikantní koření
6. Majonéza a kečup
7. Krupice
8. Pomeranče, hrozny, banány, kiwi, jahody
9. Čokoláda
10. Zmrzlina
11. Alkohol
12. Soda