Dieta de uma mãe que amamenta

A alimentação de uma nutriz é uma questão que surge diante de quase todas as mulheres. Este princípio de nutrição visa principalmente transmitir vitaminas e nutrientes à criança através do leite materno, e a segunda tarefa é perder quilos extras acumulados durante a gravidez e prevenir sua ocorrência. Já se foi o tempo em que se acreditava que uma mulher que amamentava deveria comer por dois e, além disso, como comprovaram os cientistas, grandes porções e pratos com alto teor calórico não afetam a quantidade e a qualidade do leite. Faça uma dieta balanceada, coma apenas os alimentos que realmente irão beneficiar você e seu filho.

A dieta da mulher que amamenta é seguida enquanto ocorre o processo de amamentação. A princípio, a lista de alimentos proibidos é grande, pois as crianças desde cedo reagem de forma aguda a muitos alimentos - algumas desenvolvem gases e cólicas, outras têm problemas com fezes e outras apresentam erupções alérgicas. No futuro, você poderá mimar-se periodicamente com alguns produtos saudáveis ​​​​da lista de proibições, mas deve sempre monitorar a reação do seu filho.

Se você introduzir um novo produto em sua dieta, faça-o corretamente. Coma uma pequena quantidade de comida nova e espere a reação do seu bebê. O principal indicador de rejeição é a pele. Vermelhidão e erupção na pele podem se formar em um ou três dias. Se isso acontecer ou se seu filho desenvolver os sintomas acima, elimine imediatamente este produto de sua dieta. É aconselhável comer pelo menos 6 vezes ao dia em pequenas porções.

A dieta diária de uma mãe que amamenta deve ser assim:

1. Proteína - 150 gr.
2. Gordura - 100 gr.
3. Carboidratos - 500 gr.
4. Água - 2 litros.
5. Cálcio - queijo cottage, queijo, repolho, batata
6. Fósforo - peixe, nozes, ervilhas, grãos de trigo integral, carne, cogumelos, aipo
7. Vitaminas - frutas e vegetais crus

Ao fazer dieta para mães que amamentam, é necessário regular rigorosamente a quantidade de líquidos consumidos por dia. Deve haver muito líquido para que o leite seja produzido, mas não tanto que você sinta desconforto por estar cheio na região dos seios. As melhores bebidas são: chá verde com leite, água pura e compotas de frutos secos.

Ao fazer dieta para nutrizes, os seguintes alimentos devem ser estritamente excluídos:

1. Carnes gordurosas, assadas, fritas, carnes defumadas, salsichas, caldos de galinha
2. Caldos de peixe, comida enlatada, caviar
3. Produtos de panificação com fermento, produtos com creme rico, biscoitos, pão fresco
4. Tomate, pepino, repolho, cebola, alho, abóbora, cenoura, raiz-forte
5. Todos os temperos picantes
6. Maionese e ketchup
7. Semolina
8. Laranjas, uvas, bananas, kiwi, morangos
9. Chocolate
10. Sorvete
11. Álcool
12. Refrigerante