Dieet van een zogende moeder

Het dieet van een zogende moeder is een vraag die bij bijna elke vrouw opkomt. Dit voedingsprincipe is in de eerste plaats gericht op het doorgeven van vitamines en voedingsstoffen aan het kind via de moedermelk, en de tweede taak is om extra kilo's kwijt te raken die zich tijdens de zwangerschap hebben opgehoopt en het voorkomen ervan te voorkomen. De tijden waarin men geloofde dat een zogende vrouw voor twee personen moest eten, zijn al lang voorbij, en bovendien, zoals wetenschappers hebben bewezen, hebben grote porties en calorierijke gerechten geen effect op de kwantiteit en kwaliteit van melk. Eet een uitgebalanceerd dieet, eet alleen die voedingsmiddelen waar u en uw kind echt baat bij hebben.

Het dieet voor vrouwen die borstvoeding geven wordt gevolgd zolang het borstvoedingsproces plaatsvindt. In eerste instantie is de lijst met verboden voedingsmiddelen groot, omdat kinderen op jonge leeftijd acuut op veel voedingsmiddelen reageren - sommigen ontwikkelen gasvorming en koliek, anderen hebben problemen met ontlasting en anderen hebben een allergische uitslag. In de toekomst kunt u uzelf af en toe verwennen met enkele gezonde producten uit de verbodslijst, maar u moet altijd de reactie van uw kind in de gaten houden.

Als u een nieuw product in uw dieet introduceert, doe het dan goed. Eet een kleine hoeveelheid nieuw voedsel en wacht op de reactie van uw baby. De belangrijkste indicator van afstoting is de huid. Roodheid en uitslag kunnen zich binnen een dag of drie vormen. Als dit gebeurt of als uw kind de bovenstaande symptomen ontwikkelt, schrap dit product dan onmiddellijk uit uw dieet. Het is raadzaam om minimaal 6 keer per dag in kleine porties te eten.

Het dagelijkse dieet van een zogende moeder zou er als volgt uit moeten zien:

1. Eiwit - 150 gr.
2. Vet - 100 gr.
3. Koolhydraten - 500 gr.
4. Water - 2 liter.
5. Calcium - kwark, kaas, kool, aardappelen
6. Fosfor - vis, noten, groene erwten, volkoren granen, vlees, champignons, selderij
7. Vitaminen - rauwe groenten en fruit

Wanneer u een dieet volgt voor moeders die borstvoeding geven, moet u de hoeveelheid vocht die per dag wordt geconsumeerd strikt reguleren. Er moet veel vocht aanwezig zijn om melk te kunnen produceren, maar niet zo veel dat u last krijgt van volheid in het borstgebied. De beste drankjes zijn: groene thee met melk, gewoon water en compotes van gedroogd fruit.

Bij het dieet voor moeders die borstvoeding geven, moeten de volgende voedingsmiddelen strikt worden uitgesloten:

1. Vet, gebakken, gebakken vlees, gerookt vlees, worstjes, kippenbouillon
2. Visbouillon, ingeblikt voedsel, kaviaar
3. Gistgebak, producten met rijke room, koekjes, vers brood
4. Tomaten, komkommers, kool, uien, knoflook, pompoen, wortelen, mierikswortel
5. Allemaal pittige smaakmakers
6. Mayonaise en ketchup
7. Griesmeel
8. Sinaasappelen, druiven, bananen, kiwi, aardbeien
9. Chocolade
10. Ijsje
11. Alcohol
12. Frisdrank