如何变得像芭蕾舞演员一样优雅：芭蕾舞演员的有效饮食

我们每个人小时候都梦想成为一名芭蕾舞演员，看到美丽的“舞步”和优美的身材。然而，很少有人思考优雅的舞者是如何保持身材的。在这篇文章中，我们将讨论芭蕾舞演员的饮食及其特点。

你应该计算卡路里吗？

想要舞蹈优美，就需要保持身材。对于一直想要保持身材的女孩和女性来说，芭蕾舞女演员营养品是一个极好的营养选择。同时，不仅身体的运动能力和灵活性很重要，体重也很重要，这在舞蹈世界中有着非常明确的规定。

芭蕾舞演员的饮食：原则

芭蕾舞女演员的饮食有两个阶段：当你需要快速减肥时，以及当你只需要维持体重时。对于第二种选择，您不需要任何特殊的饮食 - 您只需要遵守芭蕾舞演员的营养原则即可。这种方法将帮助您在一生中毫不费力地保持体重。唯一需要从饮食中排除的是蛋黄酱、香肠、油炸、腌制和熏制食品。快餐也被禁止。

减少份量

芭蕾舞女演员饮食的主要规则是将平时的份量减少一半。这将使您可以吃平常的食物而不会增加体重。今天你就可以试试这个规则。

汤、冰沙和果汁是单独的一餐

通常，在典型的饮食中，汤、冰沙和果汁被认为是常规膳食的补充。如果您想随着时间的推移保持体重，请将这些膳食视为单独的膳食（最好将它们作为下午点心食用）。

适当饮酒

您需要经常大量饮酒。建立饮酒习惯也很重要：饭前 30 分钟以内、饭后 1 小时内饮酒。吃饭时不应该喝酒。一般来说，每天需要喝2升水。

单独的食物

请记住，您不应在饮食中混合不同类型的蛋白质。因此，肉类应与鱼和奶酪分开食用。土豆和肉一起吃也是非常不可取的，用粥或蔬菜代替这个配菜。土豆可以与奶酪或蔬菜一起食用。

限制糖和盐

如果您的目标是在短时间内减肥，那么就完全从饮食中消除糖分。如果你只是想保持体重，那就限制糖和盐的摄入量。最好使用香料和香草来给食物增添风味。

产品更换

有些产品可以用更健康的类似物代替。例如，您可以吃全麦面包代替白面包，也可以吃橄榄油或椰子油代替油。

你能吃什么？

您可以在饮食中加入哪些食物来坚持芭蕾舞饮食？这里是其中的一些：

1. 蔬菜和水果
2. 美味的肉类和鱼类菜肴
3. 坚果和种子
4. 全麦面包和面食
5. 低脂乳制品
6. 蛋

正如你所看到的，芭蕾舞演员的饮食并不是非常严格和限制性的。最主要的是坚持适当营养的原则，不要暴饮暴食。如果你遵循这些规则，你的身材将变得不亚于真正的芭蕾舞演员。