So werden Sie anmutig wie eine Ballerina: eine wirksame Diät für Ballerinas

Jeder von uns träumte als Kind davon, Ballerina zu werden und schöne „Schritte“ und eine anmutige Figur zu sehen. Allerdings denken nur wenige Menschen darüber nach, wie anmutige Tänzer sich in Form halten. In diesem Artikel werden wir über die Ernährung von Ballerinas und ihre Besonderheiten sprechen.

Sollte man Kalorien zählen?

Um schön tanzen zu können, müssen Sie Ihre Figur in Form halten. Ballerina-Ernährung ist eine hervorragende Ernährungsoption für Mädchen und Frauen, die immer in Form sein möchten. Dabei kommt es nicht nur auf die Sportlichkeit und Flexibilität des Körpers an, sondern auch auf das Gewicht, das im Tanz sehr klar geregelt ist.

Ernährung von Ballerinas: Prinzipien

Die Ballerina-Diät besteht aus zwei Phasen: wenn Sie schnell abnehmen müssen und wenn Sie es nur halten müssen. Für die zweite Option benötigen Sie keine spezielle Diät – Sie müssen sich lediglich an die Ernährungsgrundsätze für Ballerinas halten. Dieser Ansatz wird Ihnen helfen, Ihr Gewicht ein Leben lang mühelos zu halten. Das Einzige, was von der Ernährung ausgeschlossen werden muss, sind Mayonnaise, Würste, frittierte, gesalzene und geräucherte Speisen. Auch Fastfood ist verboten.

Portionen reduzieren

Die Hauptregel der Ballerina-Diät besteht darin, die übliche Portion um die Hälfte zu reduzieren. Dadurch können Sie Ihre gewohnten Lebensmittel zu sich nehmen, ohne an Gewicht zuzunehmen. Sie können diese Regel noch heute ausprobieren.

Suppe, Smoothie und Saft sind eine separate Mahlzeit

Typischerweise gelten Suppen, Smoothies und Säfte in einer typischen Ernährung als Ergänzung zu normalen Mahlzeiten. Wenn Sie Ihr Gewicht über einen längeren Zeitraum halten möchten, betrachten Sie diese Mahlzeiten als separate Mahlzeiten (am besten als Nachmittagssnack).

Richtiges Trinken

Sie müssen viel und regelmäßig trinken. Es ist auch wichtig, ein Trinkregime festzulegen: Sie müssen spätestens 30 Minuten vor den Mahlzeiten und erst eine Stunde nach den Mahlzeiten trinken. Beim Essen sollte nicht getrunken werden. Im Allgemeinen müssen Sie 2 Liter Wasser pro Tag trinken.

Getrenntes Essen

Denken Sie daran, dass Sie in Ihrer Ernährung keine verschiedenen Proteinarten mischen sollten. Daher sollte Fleisch getrennt von Fisch und Käse gegessen werden. Es ist auch höchst unerwünscht, Kartoffeln mit Fleisch zu essen und diese Beilage durch Brei oder Gemüse zu ersetzen. Kartoffeln können mit Käse oder Gemüse gegessen werden.

Zucker und Salz einschränken

Wenn Ihr Ziel darin besteht, in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren, dann streichen Sie Zucker ganz aus Ihrer Ernährung. Wenn Sie einfach nur Ihr Gewicht halten möchten, sollten Sie die Aufnahme von Zucker und Salz begrenzen. Um den Speisen Geschmack zu verleihen, verwenden Sie am besten Gewürze und Kräuter.

Produktaustausch

Einige Produkte können durch gesündere Analoga ersetzt werden. Anstelle von Weißbrot können Sie beispielsweise Vollkornbrot essen und anstelle von Öl Oliven- oder Kokosöl.

Was kann man essen?

Welche Lebensmittel können Sie in Ihre Ernährung einbeziehen, um die Ballerina-Diät einzuhalten? Hier sind einige davon:

1. Gemüse und Früchte
2. Herzhafte Fleisch- und Fischgerichte
3. Nüsse und Samen
4. Vollkornbrot und Nudeln
5. Fettarme Milchprodukte
6. Eier

Wie Sie sehen, ist die Ernährung von Ballerinas nicht sehr streng und restriktiv. Die Hauptsache ist, sich an die Grundsätze der richtigen Ernährung zu halten und nicht zu viel zu essen. Wenn Sie diese Regeln befolgen, wird Ihre Figur nicht weniger anmutig als die einer echten Ballerina.