Як стати витонченою, як балерина: ефективна дієта балерин

Кожна з нас у дитинстві мріяла стати балериною, бачачи гарні па і граціозну фігуру. Проте, мало хто замислюється над тим, як витончені танцівниці підтримують себе у формі. У цій статті ми розповімо про дієту балерин та її особливості.

Чи потрібно рахувати калорії?

Щоб красиво танцювати, потрібно підтримувати свою фігуру у формі. Харчування балерин – це відмінний варіант харчування для дівчат та жінок, які завжди хочуть бути у формі. При цьому важлива не тільки спортивність і гнучкість тіла, але й вага, яка дуже чітко регламентована у світі танцю.

Дієта балерин: принципи

Дієта балерин має дві стадії: коли потрібно швидко скинути вагу, і коли потрібно просто його підтримувати. Для другого варіанта не потрібен якийсь спеціальний раціон – досить просто дотримуватись принципів харчування балерин. Такий підхід допоможе без особливих зусиль підтримувати вагу протягом усього життя. Єдине, що необхідно виключити з раціону, це майонез, ковбаси, смажене, солоне та копчене. Також під забороною фаст-фуд.

Зменшення порції

Головне правило дієти балерин – зменшити звичну порцію вдвічі. Це дозволить вам їсти звичні продукти, але не видужувати. Це правило можна намагатися застосовувати прямо сьогодні.

Суп, смузі та сік - окрема їжа

Зазвичай, у звичному раціоні, супи, смузі та соки вважаються доповненням до звичайної їжі. Якщо ви хочете зберігати вагу протягом тривалого часу, рахуйте ці страви як окремі (їсти їх найкраще на полудень).

Правильне питво

Пити потрібно багато та регулярно. Важливо також налагодити питний режим: пити потрібно не пізніше, ніж за 30 хвилин до їди, і лише через годину після їди. Під час вживання їжі не можна пити. Загалом, необхідно випити 2 літри води на день.

Роздільне харчування

Пам'ятайте, що в раціоні не можна заважати різні види білків. Так, м'ясо потрібно їсти окремо від риби та сиру. Також вкрай небажано їсти картоплю з м'ясом, замінюючи цей гарнір кашею чи овочами. Картоплю ж можна їсти із сиром чи овочами.

Обмеження цукру та солі

Якщо ваша мета - схуднення в короткі терміни, виключіть цукор з раціону, в принципі. Якщо ж ви хочете просто підтримувати свою вагу, то обмежте вживання цукру та солі. Найкраще використовувати спеції та трави для додавання смаку в їжу.

Заміна продуктів

Деякі продукти можна замінити більш корисними аналогами. Наприклад, замість білого хліба можна їсти цільнозернову, а замість олії - оливкову або кокосову.

Що можна їсти?

Які продукти можна включати до свого раціону, щоб дотримуватися дієти балерин? Ось деякі з них:

1. Овочі та фрукти
2. Магеркі м'ясні та рибні страви
3. Горіхи та насіння
4. Цільнозерновий хліб та макарони
5. Молочні продукти з низьким вмістом жиру
6. Яйця

Як бачите, дієта балерин не є чимось дуже суворим та обмежувальним. Головне - дотримуватися принципів правильного харчування та не переїдати. Якщо ви дотримуватиметеся цих правил, то ваша фігура стане не менш витонченою, ніж у справжньої балерини.