Диета за целулит

Диета за целулит: да се отървете от "портокалова кожа"

Целулитът е деформация на кожата, която се образува поради натрупване на мастни натрупвания под кожата. Може да се появи при хора от всяка възраст и тип тяло, но жените са най-често засегнати. Обикновено целулитът се появява в областта на бедрата, задните части, корема и горната част на ръцете.

Има много начини за борба с целулита, един от които е правилното хранене. Антицелулитната диета е хранителна програма, която ви позволява да се отървете от излишните мастни натрупвания и да подобрите състоянието на кожата си. В тази статия ще разгледаме основните принципи на антицелулитната диета и как да я спазваме правилно.

Принципи на целулитната диета

Антицелулитната диета е диета с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, но с високо съдържание на протеини. Това също включва пиене на много вода и избягване на храни, които могат да причинят задържане на течности в тялото.

Основни принципи на целулитната диета:

1. Изключете от диетата мазни и пържени храни, сладкиши, солени и пикантни храни;
2. Намалете приема на въглехидрати и ги заменете с протеини;
3. Пии много вода;
4. Включете в диетата си пресни плодове и зеленчуци;
5. Ограничете консумацията на кафе и алкохол.

Особено внимание трябва да се обърне на мазните меса, колбасите и инстантните храни. Препоръчително е да ги замените с пресни плодове и зеленчуци, постна риба, ферментирали млечни продукти и протеинови продукти от растителен произход.

Как да спазвате правилно диета за целулит

Антицелулитната диета е разработена на три етапа, всеки от които има свои собствени характеристики:

Първият етап е неутрализиране. През този период се препоръчва да се консумират много пресни зеленчуци и плодове, както и сокове, които ще помогнат за премахване на токсините от тялото. Също така е важно да пиете много вода, което ще ви помогне да подобрите метаболизма си.

Вторият етап е намаляване на нивата на въглехидрати. През този период диетата трябва да бъде допълнена с растителни екстракти, ядки и мазна риба. Това ще помогне за намаляване на количеството въглехидрати в тялото и подобряване на метаболизма.

Третият етап е поддържането на хормоналния баланс. По време на този етап трябва да консумирате храни, които помагат за поддържане на хормоналния баланс, като соя, люцерна, череши, сливи и сусам.

Като цяло за успешните резултати от антицелулитната диета трябва стриктно и дисциплинирано да спазвате нейните правила. Диетата трябва да бъде разнообразна и да съдържа всички основни витамини и минерали, необходими на организма. Трябва да се храните често, но малко по малко, като разделяте храненията на 5-6 пъти на ден.

В допълнение към правилното хранене, за да се борите с целулита, трябва да се занимавате и с физическа активност, особено кардио тренировки, като бягане, плуване, колоездене. В допълнение, масажът и използването на антицелулитни кремове също могат да бъдат ефективни методи за борба с целулита.

Важно е да се отбележи, че антицелулитната диета е доста сурова диета, която изисква пълно въздържание от много храни и енергийни ограничения. Ето защо, преди да започнете диета, трябва да се консултирате със специалист, за да ви помогне да изберете оптималната хранителна програма, като вземете предвид характеристиките на вашето тяло и здраве.

В заключение, антицелулитната диета може да бъде ефективен начин за борба с портокаловата кожа, но изисква дисциплина и постоянство. Като следвате принципите на правилното хранене, спортувате и обръщате внимание на кожата си, можете да постигнете желаните резултати и да подобрите своето благосъстояние и здраве.