Kost til vægttab på maven og siderne

For de mest problematiske områder af vores krop er der en vidunderlig løsning - en diæt til at tabe sig i maven og siderne.

Grundlaget for diæten for at tabe sig på maven og siderne er at undgå fed mad, kulhydrater, samt de seneste fremskridt i fødevareindustrien (fastfood, chips, cola osv.). Desuden skal du ikke gøre dette skarpt og kategorisk, for vores mentale tilstand er også med til at tabe både underliv og sider og vores generelle tilstand af kroppen. Hvorfor håne dig selv? Start enkelt – halver de portioner mad, du normalt spiser. Og når din krop vænner sig til en anden mængde af den samme mad, vil du allerede bemærke betydelige ændringer! Og glem ikke at rose dig selv, huske materialiseringen af ​​vores tanker! Dette var det første trin i at returnere en smuk mave og fraværet af sider.

Hvilke fødevarer skal du opgive for at tabe dig?

Den anden fase af diæten for at tabe vægt i maven og siderne er den diskrete udskiftning af skadelige fødevarer med sunde (glem ikke at reducere portioner!). Lav salater af forårsgrøntsager, smag til med olivenolie eller fedtfattig creme fraiche. Prøv ikke at stege kødet, men at koge det. Erstat pasta med korn (ris, boghvede, havregryn). Drik naturlig, friskpresset juice, kog kompotter. Til dessert skal du bruge frugt, et stykke mørk mørk chokolade og fedtfattig hytteost. Og glem ikke en vigtig regel: spis ofte (optimalt tre gange om dagen på samme tid), men i små portioner skal det sidste måltid være fire timer før sengetid.

Nå, den tredje fase, uden hvilken en diæt til at tabe sig på maven og siderne ikke vil være komplet, er sport. I enhver af dens manifestationer - løb om morgenen, gåture under månen og ved daggry (eller til enhver tid behageligt for dig), svømning, fitness, dans og meget mere.