배와 옆구리 살 빼는 다이어트

우리 몸의 가장 문제가 많은 부위에는 복부와 옆구리의 체중 감량을위한 훌륭한 솔루션이 있습니다.

위와 옆구리의 체중 감량을위한 다이어트의 기본은 지방이 많은 음식, 탄수화물 및 식품 산업의 최신 발전 (패스트 푸드, 칩, 콜라 등)을 피하는 것입니다. 또한 우리의 정신 상태는 복부와 옆구리의 체중 감량과 신체의 전반적인 상태에도 기여하기 때문에 이것을 날카 롭고 단호하게 수행해서는 안됩니다. 왜 자신을 조롱합니까? 간단하게 시작하세요. 평소 먹는 음식의 양을 절반으로 줄이세요. 그리고 당신의 몸이 같은 음식의 다른 양에 익숙해지면 이미 중요한 변화를 느낄 것입니다! 그리고 우리 생각의 구체화를 기억하면서 자신을 칭찬하는 것을 잊지 마세요! 이것은 아름다운 배와 옆구리가 없는 첫 번째 단계였습니다.

체중 감량을 위해 어떤 음식을 포기해야합니까?

배와 옆구리의 체중 감량을 위한 다이어트의 두 번째 단계는 해로운 음식을 건강한 음식으로 신중하게 바꾸는 것입니다(양을 줄이는 것을 잊지 마세요!). 봄 야채로 샐러드를 만들고 올리브 오일이나 저지방 사워 크림으로 맛을 낸다. 고기를 튀기지 말고 끓여보세요. 파스타를 시리얼(쌀, 메밀, 오트밀)로 대체하세요. 갓 짜낸 천연 주스를 마시고 설탕에 절인 과일을 요리하십시오. 디저트로는 과일, 다크 다크 초콜릿 한 조각, 저지방 코티지 치즈를 사용하세요. 그리고 중요한 규칙을 잊지 마십시오. 자주 먹되(최적으로 하루에 세 번 동시에), 소량으로 마지막 식사는 취침 4시간 전이어야 합니다.

글쎄, 배와 옆구리의 체중 감량을위한 다이어트가 완료되지 않는 세 번째 단계는 스포츠입니다. 아침에 달리기, 달 아래서 걷기, 새벽에 걷기(또는 기분 좋은 시간에), 수영, 피트니스, 춤 등 어떤 형태로든 나타납니다.