혼자 다이어트보다 '회사를 위한' 다이어트가 더 효과적

원하는 체형을 달성하고 과체중을 없애는 것은 많은 사람들이 스스로 설정하는 과제입니다. 그러나 경험에서 알 수 있듯이 항상 혼자서 달성할 수 있는 것은 아닙니다. 동기 부여 부족, 스트레스가 많은 상황 및 습관으로 인해 계획을 이행하지 못할 수 있습니다. 이런 경우에는 단체 다이어트, 즉 회사를 위한 다이어트가 문제의 해결책이 될 수 있습니다.

뉴욕 대학의 미국 심리학자들은 141명의 과체중 사람들이 참여한 연구를 수행했습니다. 자원봉사자들은 세 그룹으로 나뉘었습니다. 일부는 체중 감량만, 다른 일부는 그룹으로, 일부는 결합된 접근 방식을 받았습니다. 실험 결과, 그룹으로 체중을 감량한 참가자들은 혼자 다이어트를 한 참가자들에 비해 체중이 2배나 감소한 것으로 나타났습니다. 두 번째로 좋은 지표는 그룹과 개인 모두의 결합된 접근 방식이 적용된 자원봉사자였습니다.

단일 다이어트보다 단체 다이어트가 더 효과적인 이유는 무엇인가요? 첫째, 그룹 구성원은 서로를 지원하고 경험과 조언을 교환하며 공동 목표를 달성하기 위해 동기를 부여받습니다. 둘째, 그룹은 과체중에 맞서 싸우는 데 중요한 요소인 사회적 지원을 위한 조건을 만듭니다. 마지막으로, 그룹 구성원들이 받는 유쾌한 의사소통과 정서적 지원은 스트레스에 대처하는 데 도움이 되고 우울증 가능성을 줄여줍니다.

그러나 관절 체중 감량을 위한 그룹을 선택하는 것이 중요한 단계라는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다. 비슷한 수준의 동기와 목표, 비슷한 라이프스타일과 다이어트를 가진 사람들로 구성되어야 합니다. 체중 감량을 위한 이상적인 그룹은 대부분의 시간을 함께 보내는 가족이나 직장 동료일 수 있습니다.

따라서 그룹 다이어트, 즉 "회사를 위한 다이어트"는 과체중에 대처하는 효과적인 방법입니다. 참가자들이 서로 동기를 부여하고 사회적 지원을 위한 조건을 조성하며 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러나 올바른 그룹을 선택하는 것이 성공의 열쇠입니다. 그룹으로 다이어트를 하기로 결정했다면, 같은 생각을 가진 사람들을 선택하고 함께 원하는 결과를 얻으십시오.