Dieta “para companhia” é mais eficaz que dieta individual

Alcançar a forma corporal desejada e livrar-se do excesso de peso é uma tarefa que muitas pessoas se propõem. No entanto, como mostra a experiência, nem sempre é possível realizá-lo sozinho. A falta de motivação, situações e hábitos estressantes podem causar o fracasso no cumprimento dos planos. Nesse caso, uma dieta em grupo, ou “dieta para companhia”, pode ser uma solução para o problema.

Psicólogos americanos da Universidade de Nova York conduziram um estudo no qual participaram 141 pessoas com sobrepeso. Os voluntários foram divididos em três grupos: alguns perderam peso sozinhos, outros em grupo e outros receberam uma abordagem combinada. O experimento revelou que os participantes que perderam peso em grupo perderam duas vezes mais peso do que aqueles que fizeram dieta sozinhos. Os segundos melhores indicadores foram os voluntários, aos quais foi aplicada uma abordagem combinada – tanto em grupo como individual.

Por que uma dieta em grupo é mais eficaz do que uma dieta única? Em primeiro lugar, os membros do grupo apoiam-se mutuamente, trocam experiências, conselhos e ficam motivados para alcançar um objetivo comum. Em segundo lugar, o grupo cria condições de apoio social, fator importante no combate ao excesso de peso. Finalmente, a comunicação agradável e o apoio emocional que os membros do grupo recebem ajudam a lidar com o stress e reduzem a probabilidade de depressão.

Porém, vale considerar que a escolha de um grupo para perda de peso articular é um passo importante. Deve ser composto por pessoas com níveis de motivação e objetivos semelhantes, bem como estilos de vida e dietas semelhantes. Um grupo ideal para perder peso pode ser formado por familiares ou colegas de trabalho que passam a maior parte do tempo juntos.

Assim, uma dieta em grupo, ou “dieta para companhia”, é uma forma eficaz de combater o excesso de peso. Ajuda os participantes a motivarem-se uns aos outros, cria condições para apoio social e reduz o stress. No entanto, escolher o grupo certo é a chave para o sucesso. Se você decidir tentar uma dieta em grupo, escolha pessoas que pensam como você e alcancem o resultado desejado juntos.