“陪伴”饮食比单独饮食更有效

实现理想的体型并摆脱多余的体重是许多人为自己设定的任务。然而，经验表明，仅凭一己之力并不总是能够完成这一任务。缺乏动力、压力大的情况和习惯可能会导致计划失败。在这种情况下，团体饮食或“陪伴饮食”可以解决问题。

美国纽约大学心理学家进行了一项研究，141名超重人士参与了这项研究。志愿者被分为三组：一些人单独减肥，另一些人一组，还有一些人接受综合减肥方法。实验显示，那些在团体中减肥的参与者减掉的体重是那些单独节食的参与者的两倍。第二好的指标是志愿者，对他们采用了组合方法——团体和个人。

为什么团体饮食比单一饮食更有效？首先，小组成员互相支持，交流经验、建议，并激励实现共同目标。其次，团体为社会支持创造条件，这是对抗体重过重的重要因素。最后，小组成员获得的愉快的沟通和情感支持有助于应对压力并降低抑郁的可能性。

然而，值得考虑的是，选择一个联合减肥团体是重要的一步。它应该由具有相似动机和目标以及相似生活方式和饮食习惯的人组成。减肥的理想群体可能是大部分时间在一起的家人或同事。

因此，团体饮食或“陪伴饮食”是对抗体重过重的有效方法。它帮助参与者互相激励，为社会支持创造条件并减轻压力。然而，选择正确的群体是成功的关键。如果您决定在团体中尝试节食，请选择志同道合的人并一起达到预期的结果。