バナナダイエット

体重を減らしたい人、腸の問題や浮腫を伴う病気のある人には、バナナダイエットが適しています。バナナは上皮の再生と胃壁を損傷から守る粘液の分泌を刺激するため、胃炎にも役立ちます。さらに、バナナは高血圧、肥満、循環不全、腎臓病、肝臓病、糖尿病にも推奨されています。

バナナはカロリーが高いにもかかわらず、繊維、ビタミン、ミネラルの供給源です。さらに、この果物は脂肪分が少ないため、コレステロールが増加しません。

減量のためのバナナダイエットには 2 つのオプションがあります。

1. バナナミルクダイエット

このバナナダイエットは3〜4日間行うように設計されており、その間に余分な体重を3キロ減らすことができます。原理は簡単です。1 日を通して、バナナ 3 本を食べ、低脂肪牛乳を 3 杯飲むことができます。食事の量は、1日に食べ慣れているのと同じ数の食事に分割する必要があります。許可された食品からスムージーやヨーグルトを作ることができます。飲料水と緑茶は許可されています。砂糖は禁止ですが、甘味料の使用は可能です。牛乳に耐性がない場合、または牛乳にアレルギーがある場合は、脂肪含有量 1% のケフィアに置き換えられます。

2. バナナダイエット２

このオプションはそれほど厳格ではありませんが、ダイエット中（3〜7日間）に最大7キログラムの体重が失われるため、効果はそれほど高くありません。ダイエットの原則は、1日あたり1.5キログラムのバナナを食べる余裕があるということです。バナナはいつでも食べられます。飲み物は水と緑茶ならいくらでもOKです。バナナにはタンパク質がほとんど含まれていないため、ダイエットが5日以上続く場合は、ゆで卵2個を食事に含めることができます。