Banaani ruokavalio

Banaaniruokavalio sopii niille, jotka haluavat laihtua ja joilla on suolisto-ongelmia tai sairauksia, joihin liittyy turvotusta. Banaanit auttavat myös gastriittiin, koska ne stimuloivat epiteelin uusiutumista ja liman erittymistä, mikä suojaa mahalaukun seinämiä vaurioilta. Lisäksi banaaneja suositellaan verenpainetautiin, liikalihavuuteen, verenkiertohäiriöihin, munuais- ja maksasairauksiin sekä diabetekseen.

Kaloripitoisuudestaan ​​huolimatta banaanit ovat kuidun, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Lisäksi tämä hedelmä ei ole rasvainen, mikä ei salli kolesterolin nousta.

Banaaniruokavaliossa laihtumiseen on kaksi vaihtoehtoa:

1. Banaanimaidon ruokavalio

Tämä banaaniruokavalio on suunniteltu 3-4 päiväksi, jonka aikana voit laihtua 3 kiloa ylipainoa. Periaate on yksinkertainen - päivän aikana voit antaa itsesi syödä 3 banaania ja juoda 3 lasillista vähärasvaista maitoa. Ruokamäärä tulee jakaa niin moneen ateriaan kuin olet tottunut syömään päivässä. Voit valmistaa smoothien tai jogurtin sallituista ruoista. Veden ja vihreän teen juominen on sallittua. Sokeri on kielletty, mutta makeutusaineita saa käyttää. Jos et siedä maitoa tai olet allerginen sille, se korvataan kefirillä, jonka rasvapitoisuus on 1%.

2. Banaaniruokavalio 2

Tämä vaihtoehto on vähemmän tiukka, mutta ei vähemmän tehokas, koska ruokavalion aikana (3-7 päivää) menetetään jopa 7 kiloa painoa. Ruokavalion periaate on, että sinulla on varaa syödä puolitoista kiloa banaaneja päivässä. Banaaneja voi syödä koska tahansa. Sallittuja juomia ovat vesi ja vihreä tee missä tahansa määrin. Koska banaaneissa on vähän proteiinia, voit sisällyttää ruokavalioon 2 keitettyä munaa, jos ruokavalio kestää yli 5 päivää.