Какие продукты можно кушать после шести

Вопрос, что же кушать, и кушать ли вообще после шести вечера, волнует многих людей, особенно тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой. Можно ли кушать после шести, и если можно, то какие именно продукты следует выбирать? В этой статье мы расскажем о том, какие продукты можно кушать после шести и почему они являются лучшим выбором для ужина.

Диета йогов: длительная и полезная

Споры о том, можно ли кушать после шести, наконец-то нашли свое решение. Диетологи дали конкретный ответ – кушать после шести не только можно, но и нужно. Для нормального функционирования организма ужин должен быть за 2-3 часа до сна. Если вы ложитесь спать в девять часов вечера, то последний прием пищи должен быть как раз около шести. Если же вы отправляетесь спать в 12, то ваш желудок обязательно даст о себе знать, если вы не поужинаете в районе девяти.

Врачи уверены, такой подход к питанию никак не повлияет на фигуру, если кушать на ужин правильные продукты.

Продукты для идеального ужина

Творог

Творог – идеальный продукт для последнего приема пищи. Он обладает большим содержимым кальция, а также до 18% от общего состава является чистым белком. Творог очень легко усваивается организмом и не вызывает всем известное чувство тяжести, от которого, порой, не знаешь куда деться. В то же время, творог способен надолго дарить чувство сытости. На ужин его смело можно смешать с фруктами или добавить ложку меда.

Мясо

Для мясоедов идеальным ужином станет мясо. Правда, оно должно быть нежирным. Лучше всего, если это будет блюдо, приготовленное на гриле или в духовке. Жаренный вариант лакомства лучше оставить на обед. В качестве гарнира используйте овощи: салат, соте, запеченные. Каши, макароны и картофель (кроме печенного в фольге) оставьте также для дневного приема пищи.

Рыба

Рыба также будет хорошим ужином для тех, кто заботится о своем здоровье и хочет сохранить фигуру на долгое время. Она богата фосфором и белками, хорошо усваивается, не дает ощущения тяжести и не требует много времени для приготовления: просто полейте рыбу лимоном, добавьте травы и специи и запеките в фольге. Для приготовления такого ужина вам понадобится всего лишь 20 минут. В качестве гарнира используйте овощи.

Яйца

Яичница, омлет с грибами или овощами – отличный вариант для ужина. Яйца содержат много белка, который укрепляет мышцы и дает ощущение сытости на долгое время. Однако не стоит употреблять большое количество желтков, так как они содержат много холестерина. Лучше ограничиться одним-двумя желтками на порцию.

Овощи

Овощи – это источник витаминов и минералов, которые необходимы для нормального функционирования организма. Они также являются низкокалорийным продуктом, который не вызывает ощущения тяжести в желудке. Для ужина можно приготовить салат из свежих овощей или запеченные овощи с травами и специями.

Как видите, выбор продуктов для ужина после шести вовсе не ограничен. Главное – следить за количеством потребляемых калорий и выбирать только полезные продукты. Такой подход к питанию поможет сохранить здоровье и фигуру на долгое время.