Pola makan jeruk

Diet jeruk adalah diet puasa yang didasarkan pada makan jeruk dalam jumlah banyak. Diet ini memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan cepat karena kandungan jeruk yang rendah kalori dan kemampuannya mengeluarkan cairan dari tubuh.

Ada beberapa pilihan untuk diet jeruk.

1. Versi klasik dirancang selama 3 minggu. Anda bisa menurunkan 10 kg dengan diet ini. Setiap pagi Anda perlu makan 1 buah jeruk, 1 kerupuk, teh atau kopi tanpa gula. Siang hari - jeruk, sayuran, buah-buahan, yoghurt, kefir. Kukus atau rebus daging dan ikan. Di akhir pekan Anda bisa makan apa saja.

2. Pilihan ekstrim - 1 minggu hanya jeruk dan air, 2 minggu - jeruk dan bubur, 3 minggu - jeruk, buah-buahan dan sayuran. Dengan opsi ini Anda bisa menurunkan hingga 8 kg dalam seminggu.

3. Versi sederhana - 1 kg jeruk, 2 butir telur, sayuran, dan rempah-rempah per hari. Diet ini memungkinkan Anda menurunkan 2-3 kg dalam seminggu.

Diet jeruk efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan menghilangkan kelebihan cairan. Namun karena kekurangan protein, lemak dan karbohidrat, tidak boleh dikonsumsi lebih dari 2-3 minggu. Setelah diet, Anda harus kembali ke pola makan seimbang secara bertahap.