Diett for en slank midje

Hver jente drømmer om en slank midje og en vakker mage. Imidlertid kan det være ganske vanskelig å bli kvitt fettavleiringer i dette området. Men fortvil ikke, vi har laget en diett for deg som vil hjelpe deg å gå ned 4 kg på en uke og forbrenne fett i midjen og trimme sidene.

Før du starter en diett, er det viktig å huske at du ikke bør holde deg til dietten i mer enn syv dager. Ikke glem at i tillegg til riktig ernæring, må du trene for mer effektive resultater.

Her er de 10 beste tipsene for de som ønsker å gå ned i vekt og ha en slank midje:

1. Ikke hopp over frokosten. Det er dagens viktigste måltid og bidrar til å øke hastigheten på stoffskiftet.

2. Øk proteininntaket. De bidrar til å øke hastigheten på stoffskiftet og redusere fettavleiringer.

3. Reduser mengden karbohydrater. De er hovedårsaken til fettopphopning.

4. Unngå sukker og søtsaker. De inneholder mye kalorier og fører til dannelse av fettavleiringer.

5. Øk forbruket av grønnsaker og frukt. De inneholder mange vitaminer og mineraler og bidrar også til å øke hastigheten på stoffskiftet.

6. Drikk mye vann. Utilstrekkelig væskeinntak fører til væskeretensjon i kroppen og dannelse av ødem.

7. Spis sakte og ikke overspis. Stopp når du føler deg 80 % mett.

8. Øk treningsmengden. De hjelper til med å øke hastigheten på stoffskiftet og forbrenne fettavleiringer.

9. Reduser stressnivået. Stress fører til dannelse av fettavleiringer i kroppen.

10. Oppretthold en søvnplan. Utilstrekkelig søvn kan føre til væskeretensjon i kroppen og dannelse av ødem.

La oss nå gå videre til selve dietten. Her er hva du skal spise i løpet av uken:

Frokost:

1. 25 g usøtet frokostblanding;
2. 100 g ost;
3. et eple.

Lunsj (to alternativer å velge mellom):

1. 150 g grillet fisk, brokkoli og kål.

2. To skiver grovt brød, grønnsakssalat (100 g), kylling (skinnfri, 50 g), kalorifattig ost (35 g).

Middag (alternativer å velge mellom):

1. Mager grillet biff (125 g), bakte tomater.

2. Eventuelt kaldt kjøtt (75 g), grønnsakssalat (100-150 g).

3. Grillet svinekotelett (125 g), grønnsakssalat (100-150 g).

I tillegg, i kombinasjon med dietten, anbefales det å gjøre en enkel øvelse som styrker magemusklene:

1. Stå rett, plasser føttene i skulderbreddes avstand, spenn hendene på baksiden av hodet.
2. Bøy så lavt som mulig, berør høyre albue til venstre kne.
3. Bytt deretter hånd.
4. Gjenta øvelsen minst 10 ganger daglig.

Ved å følge denne dietten og anbefalingene for en sunn livsstil, kan du få en slank midje og en vakker mage. Men ikke glem at kosthold er en midlertidig løsning, og en sunn livsstil bør bli en vane for livet. God appetitt og lykke til med å nå dine mål!