За месяц до мини

Как похудеть? Тема вечная, как любовь, но больше всего она волнует нас с приходом весны. Во-первых, мы, как никогда, становимся самокритичными в эстетическом плане. Во-вторых, зимний малоподвижный образ жизни и все зимние удовольствия бытия, практически сведенные к длительному затяжному застолью, ничуть не помогают нам нравиться себе. Что поделать: толстеть - легко и вкусно, худеть - тяжело и скучно.

Человек слаб. Ведь еда - одно из самых доступных удовольствий, лекарство от стресса, одиночества, серых будней и... отсутствия других удовольствий. Но вот впереди забрезжили иные радости жизни: свидания, дефиле по пляжам, отвязный секс без участия ватного одеяла и, конечно, новые наряды. Пора худеть.

Увы, мы не всегда можем остановить процесс ожирения усилием воли. В полноте порой повинны наследственно-конституциональная предрасположенность, вынужденное или добровольное снижение активности, возрастные и половые изменения и другие факторы. Иногда причиной становится эндокринное заболевание. Но чаще всего виновато элементарное переедание.

Резкие скачки веса опасны. Лучше худеть постепенно: считать калории, есть дробно и правильно, отказаться от специй и аперитивов. Но дома это непросто из-за доступности соблазнов.

Помимо питания, нужны физические нагрузки и отказ от отдыха после еды. Полезно вводить в рацион продукты с витамином В6.

Самый радикальный способ - полное голодание. Но у него много опасных побочных эффектов. Голодать нельзя при многих заболеваниях и состояниях. Домашнее голодание крайне рискованно.

Лучше выбрать плавное оздоровление организма: разгрузочные дни, здоровое питание, физические нагрузки. Это поможет не только сбросить лишние килограммы к лету, но и улучшить здоровье. Главное - сделать такой образ жизни привычным.