Diæten til showet Vægt og glad : hemmeligheder bag stort vægttab

Diæt af showet "Vigtigt og lykkeligt": hemmeligheder om enormt vægttab

Showet "Vigtigt og lykkeligt" er meget populært i mange lande rundt om i verden. En af dets vigtigste fordele er, at programmets helte formår at tabe mere end 50 kilo på relativt kort tid. Men hvordan formår forestillingens deltagere at opnå et så flot resultat? I denne artikel vil vi se på "Vigtig og glad" diæt og dens hemmeligheder.

Flydende suppe diæt

Mange mennesker tror, ​​at for at tabe sig, skal du sulte dig selv og slå dig selv ihjel med træning. Men i virkeligheden, for at opnå en slank figur, skal du overholde den rigtige diæt. Den første og hovedregel for diæten "Vigtig og glad" er reglen: For at tabe dig skal du spise regelmæssigt. Naturligvis skal fødevarer være korrekte. Det er det, der får mange deltagere på alle årstider til at savne deres sædvanlige mad. Enig, når man er vant til at spise stegte kartofler, spise koteletter og salat med mayonnaise, er det meget svært at vænne sig til at spise bagt fisk. Men uden at ændre reglerne for ernæring kan en smuk figur desværre ikke opnås.

Kosten omfatter også hyppige måltider i små portioner. Det sidste måltid skal være tre timer før sengetid. Og selvfølgelig kan du ikke glemme at drikke en masse vand.

Diætmenu i fem dage

Lad os se på kostmenuen "Vigtig og glad" i fem dage. Menuen viser kun nogle retter, der kan indgå i din kost.

Første dag:

1. Morgenmad: broccoli omelet, kogt i ovnen - 200 gram.
2. Anden morgenmad: bagte æbler med honning.
3. Frokost: suppe med frikadeller (frikadeller skal laves af kyllingefilet) - 350 gram, boghvede med rødbedesalat - 250 gram.
4. Aftensmad: bagt fisk - 200 gram, salat og agurkesalat - 150 gram.
5. I løbet af dagen skal du også drikke 200 gram fedtfattig kefir og 450 ml hybente.

Anden dag:

1. Morgenmad: havregryn med yoghurt - 100 gram (yoghurt skal selvfølgelig være fedtfattig), 1 appelsin.
2. Anden morgenmad: bagte æbler.
3. Frokost: borscht kogt med kylling - 300 gram (kan krydres med oksekød eller svinekød, men fedt skal fjernes), bagt zucchini - 200 gram.
4. Aftensmad: bagt kyllingefilet - 200 gram, frisk grøntsagssalat - 150 gram.
5. I løbet af dagen skal du drikke 200 gram fedtfattig kefir og 450 ml grøn te.

Den tredje dag:

1. Morgenmad: hytteostgryde - 150 gram, 1 banan.
2. Anden morgenmad: æble.
3. Frokost: oksekødssuppe - 350 gram, grøntsagssalat - 200 gram.
4. Aftensmad: bagt laks - 200 gram, frisk grøntsagssalat - 150 gram.
5. I løbet af dagen skal du drikke 200 gram fedtfattig kefir og 450 ml vand.

Fjerde dag:

1. Morgenmad: røræg fra to æg, grøntsagssalat - 150 gram.
2. Anden morgenmad: pære.
3. Frokost: suppe med kylling og grøntsager - 350 gram, bagt zucchini med tomater - 200 gram.
4. Aftensmad: bagt kyllingefilet - 200 gram, frisk grøntsagssalat - 150 gram.
5. I løbet af dagen skal du drikke 200 gram fedtfattig kefir og 450 ml vand.

Femte dag:

1. Morgenmad: havregryn med letmælk - 100 gram, 1 æble.
2. Anden morgenmad: pære.
3. Frokost: tomatsuppe med kød - 350 gram, frisk grøntsagssalat - 150 gram.
4. Aftensmad: bagt laks - 200 gram, grøntsagssalat - 150 gram.
5. I løbet af dagen skal du drikke 200 gram fedtfattig kefir og 450 ml vand.

Hemmeligheder bag "Vigtig og glad" diæt

Ud over menuen giver diæten "Vigtig og glad" flere hemmeligheder:

1. Den rigtige kombination af produkter. Det er vigtigt at kombinere proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i et bestemt forhold. For eksempel kan du under frokosten spise proteiner (kyllingefilet) og kulhydrater (boghvede med sukkerroer).

2. Afvisning af slik. Showet "Vigtigt og lykkeligt" involverer en fuldstændig afvisning af slik og stivelsesholdige fødevarer. I stedet for slik kan du spise frugt.

3. Behovet for sport. For at resultatet skal være mere mærkbart, skal du dyrke sport. Det er bedst at vælge konditionstræning, da de hjælper med at forbrænde fedt.

Afslutningsvis kan vi sige, at den "vigtige og glade" diæt ikke kun er en rationel diæt, men også en livsstil. For at tabe dig skal du ændre dine vaner og lære at spise rigtigt. Hvis du ønsker at komme af med overskydende vægt og