Οι επιστήμονες έχουν ονομάσει παυσίπονα

Καθένας από εμάς έχει βιώσει οξύ ή χρόνιο πόνο, ο οποίος μπορεί να βλάψει σημαντικά την ποιότητα ζωής. Ωστόσο, οι γιατροί λένε ότι η κατανάλωση ορισμένων τροφών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του βραχυπρόθεσμου ή χρόνιου πόνου.

Τα προϊόντα ολικής αλέσεως καταλαμβάνουν την πρώτη θέση στην κατάταξη προϊόντων με αναλγητική δράση. Περιέχουν μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου, καθώς και δύσκολους υδατάνθρακες, που βοηθούν στην αναπλήρωση των αποθηκών γλυκογόνου στο σώμα και προστατεύουν από την αφυδάτωση, μια σίγουρη αιτία πονοκεφάλων.

Το τζίντζερ και ο κουρκουμάς έχουν επίσης αποτελεσματικές ιδιότητες ανακούφισης από τον πόνο. Στην ινδική ιατρική, αυτά τα μπαχαρικά έχουν χρησιμοποιηθεί για πολλούς αιώνες για τη θεραπεία ασθενειών και πόνου. Το ελαιόλαδο και ο σολομός, πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, συνιστώνται από τους διατροφολόγους ως ένας τρόπος για την αύξηση της αντοχής και την προστασία του οργανισμού από πόνους στις αρθρώσεις και πονοκεφάλους.

Οι ξηροί καρποί όπως τα αμύγδαλα και τα κάσιους περιέχουν μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στην πρόληψη των κρίσεων πονοκεφάλου χαλαρώνοντας τα αιμοφόρα αγγεία. Τα πικάντικα χόρτα όπως το σαφράν, το εστραγκόν και ο μαϊντανός περιέχουν αιθέρια έλαια που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνουν τις προσαρμοστικές ικανότητες του οργανισμού.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσια σε ασβέστιο, το οποίο είναι σημαντικό στοιχείο για την αποτελεσματική λειτουργία του εγκεφάλου. Προστατεύουν από τους πονοκεφάλους και βελτιώνουν την υγεία.

Οι καυτερές πιπεριές περιέχουν καψαϊκίνη, η οποία μπορεί να μειώσει τον οξύ και χρόνιο πόνο. Η καψαϊκίνη προκαλεί μια αίσθηση καψίματος στη γλώσσα, η οποία αναγκάζει το σώμα να απελευθερώνει ενδορφίνες - ορμόνες της ευτυχίας που έχουν ισχυρό αναλγητικό αποτέλεσμα, δρώντας όπως η μορφίνη.

Επιπλέον, οι φράουλες, τα κεράσια, το καρπούζι, το σπανάκι, το σουσάμι και οι ψητές πατάτες περιλαμβάνονται επίσης στη λίστα των τροφών που βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων του πόνου.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η σωστή διατροφή είναι μόνο μία πτυχή ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Εάν έχετε χρόνιο πόνο, φροντίστε να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να βρείτε την πιο αποτελεσματική επιλογή θεραπείας.