Ăn kiêng sau sinh, cách giảm cân sau sinh

Làm thế nào để giảm cân sau khi sinh con là câu hỏi khiến nhiều phụ nữ đau đầu, đó là lý do tại sao chế độ ăn kiêng sau sinh được phát triển để hỗ trợ các bà mẹ mới sinh, giúp giảm số cân tích tụ trong thai kỳ.
Điều chính là ăn uống cân bằng. Bạn có thể tiêu thụ 1.200 calo mỗi ngày và khi cân nặng trở lại bình thường, bạn có thể bổ sung thêm 500 calo nữa vào chế độ ăn của mình. Chế độ ăn kiêng giảm cân sau khi sinh con được thiết kế trong 7 ngày, nhưng bạn có thể duy trì lâu hơn.

Thực đơn ăn kiêng sau sinh (chọn 1 lựa chọn):

Bữa sáng

1. Bánh mì nướng, cà chua đóng hộp (100 gr.), phô mai Edam bào (12 gr.)

Bữa tối

1. Khoai tây luộc (150 gr.), Phô mai Edam (25 gr.), 1 quả cà chua, 1 muỗng canh. thìa bắp cải thái nhỏ, salad rau, lê hoặc đào

Bữa tối

1. Súp lơ với phô mai (bất kỳ loại ít béo), salad trộn (pha với nước chanh), chuối

Đồ ăn nhẹ

1. Phô mai Edam (25 gr.), vài chiếc bánh mì, cà chua

Để giảm cân thuận tiện hơn, bạn có thể đưa 1 ly rượu khô mỗi ngày vào thực đơn ăn kiêng quy định sau khi sinh con.