幸福的美味部分：冰箱里的抗抑郁药

当我们感到悲伤或悲伤时，我们常常会强烈地渴望用食物来安慰自己。不要转向垃圾食品和不健康食品，而是尝试在饮食中加入有助于对抗抑郁和改善情绪的食物。最好将此类产品放在您的冰箱中。以下是一些可以帮助您应对抑郁症并改善情绪的健康食物。

绿色蔬菜
羽衣甘蓝、菠菜、生菜和西兰花等绿色蔬菜含有叶酸，可能有助于对抗抑郁症。缺乏叶酸会导致焦虑、烦躁和疲劳。因此，为了给你的身体注入活力和健康，请在你的饮食中加入更多的绿色蔬菜。此外，吃西红柿、橙子、香蕉、小米和豆类也有助于改善情绪。

白肉
白肉鸡肉或火鸡早餐可以为您的一天提供营养健康的开始。您还可以做菠菜意大利面作为午餐。白肉含有氨基酸色氨酸，有助于身体产生血清素，即幸福激素。

黑巧克力
黑巧克力含有咖啡因和抗氧化剂，有助于改善情绪。然而，您不应该沉迷于巧克力——每天半块就足够了。

橄榄和坚果
吃一小把杏仁或坚果、鳄梨或涂有橄榄油的沙拉可以帮助改善心脏功能并增加活力。科学家早已证明，低脂饮食会导致紧张和愤怒，因为我们的大脑由 60% 的脂肪组成。

水
以一杯水开始新的一天。这将帮助您醒来并避免脱水，因为即使是最轻微的缺水也会对您的情绪和记忆力产生负面影响。

碳水化合物
适量吃碳水化合物有助于改善情绪和注意力。午餐可以准备200克。糙米或全麦面食、扁豆和带皮蔬菜。

总之，我们不仅可以借助药物来对抗抑郁症并改善情绪，还可以借助冰箱里的食物来对抗抑郁症和改善情绪。饮食中包括绿色蔬菜、白肉、黑巧克力、橄榄油和坚果，以及摄入适量的碳水化合物和喝足够的水，可以帮助改善情绪并应对抑郁症。请记住，适当的营养是健康和幸福的重要因素之一，因此请务必注意饮食，并在饮食中加入可以帮助您感觉更好的食物。