Een smakelijke portie geluk: antidepressiva uit de koelkast

Als we ons verdrietig of verdrietig voelen, hebben we vaak een sterk verlangen om onszelf te troosten met eten. In plaats van je te wenden tot junkfood en ongezond voedsel, probeer voedingsmiddelen in je dieet op te nemen die je helpen depressies te bestrijden en je humeur te verbeteren. En het is het beste als dergelijke producten in uw koelkast liggen. Hieronder staan ​​enkele gezonde voedingsmiddelen die u kunnen helpen omgaan met depressie en uw humeur kunnen verbeteren.

Groene groente
Groene groenten zoals boerenkool, spinazie, sla en broccoli bevatten foliumzuur, wat kan helpen bij het bestrijden van depressies. Een gebrek aan foliumzuur kan leiden tot angst, prikkelbaarheid en vermoeidheid. Om uw lichaam van vitale energie en een goede gezondheid te voorzien, moet u daarom meer groenten in uw dieet opnemen. Bovendien kan het eten van tomaten, sinaasappels, bananen, gierst en bonen ook je humeur helpen verbeteren.

wit vlees
Een ontbijt met witvleeskip of kalkoen kan een voedzaam en gezond begin van de dag zijn. Je kunt ook spinaziepasta maken voor de lunch. Wit vlees bevat het aminozuur tryptofaan, dat het lichaam helpt serotonine aan te maken, het hormoon van geluk.

Zwarte chocolade
Pure chocolade bevat cafeïne en antioxidanten, die je humeur kunnen helpen verbeteren. Je moet je echter niet laten meeslepen door chocolade - een halve reep per dag is voldoende.

Olijf en noten
Het eten van een handjevol amandelen of noten, een avocado of een salade met olijfolie kan de hartfunctie helpen verbeteren en de vitaliteit vergroten. Wetenschappers hebben al lang bewezen dat vetarme diëten tot nervositeit en woede leiden, omdat onze hersenen voor 60% uit vet bestaan.

Water
Begin uw dag met een glas water. Dit zal je helpen wakker te worden en uitdroging te voorkomen, omdat zelfs het kleinste gebrek aan water je humeur en geheugen negatief kan beïnvloeden.

Koolhydraten
Het met mate eten van koolhydraten kan je humeur en concentratie helpen verbeteren. Voor de lunch kun je 200 gram bereiden. zilvervliesrijst of volkorenpasta, linzen en groenten met schil.

Concluderend kunnen we depressies bestrijden en ons humeur verbeteren, niet alleen met behulp van medicijnen, maar ook met behulp van het voedsel dat in onze koelkast staat. Het opnemen van groene groenten, wit vlees, pure chocolade, olijfolie en noten in uw dieet, evenals het eten van matige koolhydraten en het drinken van voldoende water, kan uw humeur helpen verbeteren en omgaan met depressies. Houd er rekening mee dat goede voeding een van de belangrijke factoren is voor uw gezondheid en welzijn. Zorg er dus voor dat u aandacht besteedt aan wat u eet en dat u voedingsmiddelen in uw dieet opneemt die u kunnen helpen zich beter te voelen.